سلام متاسفانه قد و وزن تان را درست وارد نکردید اما تغذیه مناسبخواب مناسب و فعالیت بدنی مناسب بسیار کمک کننده هست البته در سن شما بعید بدانم افزایش قدی صورت بگیرد به احتمال زیاد صفحات رشد شما بسته شده است
سلام متاسفانه هیچ یک از مکملهای موجود در بازار تاثیر اثبات شده در افزایش رشد قدی حضرتعالی ندارند و فقط ممکن است در افزایش سایز ماهیچهها بشما کمک کنند که البته باید تحت نظر پزشک باشد
هوش مصنوعی دکترهَستهوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.
برای افزایش قد و رشد بدن، بهتر است از مکملهای حاوی ویتامین D، ویتامین ک، کلسیم، پروتئین، منیزیم و روی استفاده کنید. این مواد مغذی باعث تقویت استخوانها شده و به رشد سلولهای بدن کمک می کنند. همچنین، ورزش منظم، خواب کافی و تغذیه سالم نیز از عوامل موثر در افزایش قد می باشند. مشاوره با پزشک یا متخصص تغذیه نیز می تواند در انتخاب مناسبترین مکملها برای شرایط شما کمک کند.
