اضافه وزن در بارداری را چگونه کنترل کنیم؟

با سلام بنده باردار هستم و هفته ی بیستم بارداری هستم وزن قبل از بارداری ۸۵ کیلو بودم و قدم ۱۷۳ هست و الان که ماه پنجم بارداری هستم ۹۰ کیلو شدم میخواستم بدونم برای وزنم چیکار باید بکنم که بالا نره و اینکه تا آخر بارداری چقدر باید وزن اضافه کنم ممنون میشم راهنمایی کنید
0
سلام.
با توجه به اینکه قبل از بارداری کمی اضافه وزن داشتین بهتره در بارداری با رعایت رژیم غذایی و مشورت متخصصین تغذیه وزن گیری کنترل شده داشته باشین و بین
7-12 کیلو برای شما مناسب هست که به نظر میاد در حال خاضر شرایط مناسبی دارید از این جهت
0
سعی کنید تا آخر بارداری بیشتر از پنج شش کیلو اصافه نکنید.
شیرینیجات کلا حذف شود.
و نان و برنج را کم کنید و پروتئین مثل حبوبات جایگزین کنید
0
سلام
مصرف کربوهیدرات محدود بشه
0
شیرینی جات را حذف کنید.
مواد کربوهیدراتی را کمتر استفاده بکنید.
در صورتی که محدودیت ندارید فعالیت ورزشی سبک و پیادهروی را در برنامه خود قرار دهید و در کل بارداری تا 10 کیلو اضافه وزن به نظر می‌رسد برای شما مناسب باشد
0
سلام
عزیزم رژیم سالم و متعادل بارداری داشته باشید و تحت نظر باشید
0
سلام
بهتره تحت نظر متخصص تغذیه باشید
هوش مصنوعی دکترهَست هوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.
برای کنترل وزن در دوره بارداری، توصیه می‌شود به توجه به تغذیه سالم و منظم، مصرف مواد غذایی سالم مانند میوه‌ها، سبزیجات و میان‌وعده‌های سالم مانند مغز‌ها و بذر‌ها، و همچنین ورزش‌های مناسب برای بارداران مثل یوگا یا پیاده‌روی ملایم.
برای محاسبه وزن مناسب در بارداری، شاخص توده بدنی (BMI) می‌تواند راهنمای خوبی باشد.
در صورتی که وزن اضافه زیاد است، با مشاوره پزشک خود، برنامه تغذیه و ورزشی مناسبی برای کاهش وزن تدوین کنید.
در طی دوره بارداری، انتظار می‌رود میانگین ۱۲ تا ۱۶ کیلو وزن اضافه شود، اما این مقدار برای هر فرد متفاوت است.
بنابراین پیشنهاد می‌شود با پزشک خود در این زمینه مشورت کنید.