سلام وقتتون بخیر من هفته ۳۱ بارداری هستم و ۱۸ کیلو اضافه کردم و خیلی نگرانم با اینکه خوراک زیادی ندارم میشه وزن ایده ال این هفته از بارداری رو بگید و راه حل جهت اضافه نکردن وزن بیشتر ؟ من قبل بارداری ۷۰ کیلو بودم و قدم ۱۶۵ هست.
30 دی 1404
پاسخ پزشکان
0
وزن ایده آل در هفته 31 بارداری با توجه به وزن اولیه شما و پیشرفت بارداری، حدود 82 تا 90 کیلوگرم است. برای کنترل وزن، مصرف غذاهای سالم و کم کالری مانند میوهها و سبزیجات را افزایش دهید و از مصرف غذاهای فرآوری شده و پرقند خودداری کنید. ورزش سبک و منظم (با مشورت پزشک) نیز مفید است.
احتمالاً افزایش وزن شما تا حد زیادی بهخاطر رشد جنین و جفت و نیز احتباس مایعات و ذخیره چربی در بارداری است؛ در بیشتر موارد مقداری افزایش وزن طبیعی است، ولی ۱۸ کیلو تا این هفته برای کسی با BMI حدود ۲۵ بیش از حد توصیهشده است و نیاز به بررسی دارد. راهکارهای عملی: - و عدههای کوچک و منظم: پروتئین کامل، سبزیجات، غلات سبوسدار و کنترل اندازه سهمها. - فعالیت روزانه سبک: پیادهروی۲۰–۳۰ دقیقه یا تمرینات آبدرمانی/یوگا بارداری با تأیید پزشک. - حذف نوشیدنیهای قندی و تنقلات پرکالری؛ آب کافی و میانوعدههای با فیبر و پروتئین. - وزنگیری هفتگی و ثبت آن؛ در صورت عدم انجام، آزمایش قند بارداری را چک کنید. علائم هشدار: - ورم سریع و ناگهانی صورت یا دستها یا افزایش وزن بیش از حدود ۱ کیلو در هفته. - سردرد شدید، تاری دید یا درد بالای شکم (نشانههای پرهاکلامپسی). - کاهش محسوس حرکت جنین. تخصص پیشنهادی: متخصص زنان و زایمان
این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.
پاسخهای این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید.
