آیا می توانم سبک زندگیمو تغییر بدم؟

با سلام
و وقت بخیر.
1.انتظارات خود را تعدیل کنید و گام‌های بزرگ را به گام‌های کوچک تقسیم کنید.
2.حتما برای خود زمان، فضا و تفریحات کاملا شخصی در نظر بگیرید، کیک اولویت‌ها را مجددا رسم کنید.
3.در طول هفته حداقل یک فعالیت داوطلبانه و خیرخواهانه انجام داده و معجزه یاری رسانی را مشاهده کنید.
4.پیشرفت‌های کوچک را ثبت و خود را تقویت کنید، تعامل با دوستان را از تمام طرق به حداکثر ممکن برسانید.
5.خواب کاقی و ورزش منظم و سبک داشته باشید، مصرف دخانیات، الکل و کافئین و غذا‌های چرب را حداقل و سبزیجات و میوه‌های تازه را به حداکثر برسانید.
6.در اجتماعات مذهبی، هنری و فرهنگی و انجمن‌های درمانی شرکت کرده و زمان تن‌هایی را به حداقل برسانید،
7.مهارت‌های ارتباط موثر را از طریق تمرین با درمانگر، دوستان و یا کتاب‌های خودیاری فرا بگیرید.
8.یادگیری فراتر از تحصیلات رسمی است، در هر سن و شرایطی خود را از لذت مطالعه و یادگیری محروم نکنید.
9.کتاب‌های الکترونیک 101 نکته کاربردی در ارتباط موثر. 40 فکر سمی لازاروس.
اگر بخواهم می‌توانم لازاروس.
نمی گذارم کسی اعصابم را به هم بریزد الیس.
آخرین راز شاد زیستن برنز.
سوپ جوجه برای روح کانفیلد.
و تئوری انتخاب گلاسر را به مرور تهیه و مطالعه بفرمایید.
10.حتی اگر مقید به مناسک مذهبی نیستید، حداقل هفته ای دو مرتبه را برای مراقبه مذهبی و درد و دل فراطبیعی
11.شوخ طبعی را پذیرا بوده و بدانید شما تنها کسی هستید که باید خود را بپذیرید؛ گاهی تنها لازم است، ناملایمات را پذیرا بوده و در عین حال چون کودکان فریاد زده و با روند زندگی رقصید،

با سلام
تصمیم خوبی گرفته اید، با این حال تغییر در زندگی ما همیشه با خود ما نیست و گاهی اوقات طرحواره‌هایی در ذهن شماست که باید تغییر کنند.
به یک روان شناس که در حوزه طرحواره درمانی تخصص دارد مراجعه کنید و با کمک او به تغییر زندگی خود بپردازید.
این کار امکان پذیر است.