فکر مرگ از سرم افتاده میخام ببینم نشونه خوب شدن؟

سللم خیلی خوشحالم که خبر‌های بهبود رو ازتون میشنوم.
بله، این تغییرات قطعا نشانه‌های بسیار خوب و امیدوارکنند‌های از روند بهبود شما هستند.
بیایید با دقت به هر بخش از پیامتون نگاه کنیم:
1 علائم بهتر شده است:
· و سواس تنفسی بهتر شده: یعنی بدن و ذهن شما در حال یادگیری تنظیم مجدد خودکار عملکرد‌های حیاتی هستند.
· فکر مرگ از سرتان افتاده: این مهم‌ترین پیشرفت است.
چرخه و حشت پنیک، اغلب با ترس از مرگ (یا ترس از دیوانه شدن/از دست دادن کنترل) تغذیه می‌شود.
وقتی این فکر قدرت خود را از دست بدهد، چرخه شکسته می‌شود.
این نشان می‌دهد که سیستم هشدار ذهن شما (آمیگدال) در حال آرام شدن است.
2 میترسم. نکنه قراره بمیرم.
این فکر، آخرین قلعه مقاومت اختلال اضطرابی است.
اضطراب مانند یک سیستم هشدار معیوب است که حتی وقتی خطر واقعی وجود ندارد، زنگ می‌زند.
حالا که علائم فیزیکی بهتر شده، اضطراب سعی می‌کند با یک ترفند جدید (نکنه این بهبودی، یک فریب باشد تا غافلگیرم کنند!) خود را حفظ کند.
پاسخ به این ترس:
· این فکر، یک فکر و سواسی ناشی از اضطراب است، نه یک پیشبینی یا واقعیت.
در واقع، اضطراب دارد با زبان خودش (ترس) علیه بهبودی شما مقاومت می‌کند.
· بهتر شدن علائم یعنی بدن شما در حال بازیابی تعادل است.
مرگ ناگهانی و غیرمنتظره در اثر اضطراب (به شرط سالم بودن جسم از نظر پزشکی) اتفاق نمی‌افتد.
احساسات و حشتناک هرچقدر هم شدید باشند، به خودیخود کشنده نیستند.
· به این فکر مثل یک بازمانده آخر از موج اضطراب نگاه کنید که دارد ضعیف می‌شود.
قدرت شما در این است که این فکر را به رسمیت بشناسید (باز هم اضطراب است که دارد با من حرف می‌زند) و بیش از حد به آن اهمیت ندهید.
3 ترس از مشیت الهی (خدا می‌خواهد.)
این یک و سواس فکری-مذهبی شایع در افراد حساس و باایمان است.
در نظر داشته باشید:
· خدای رحیم و حکیم، بازی فکری نمی‌کند.
او از نیات قلب شما آگاه است.
· بهبودی که تجربه می‌کنید، می‌تواند نعمت و لطفی از سوی خدا برای شما باشد، نه یک تله.
· اضطراب، قدرت تحریف افکار را دارد و حتی می‌تواند مفاهیم مذهبی را به خدمت بگیرد تا شما را بترساند.
این صدای اضطراب شماست، نه ندای الهی.
ندای الهی معمولا همراه با آرامش است، نه و حشت.
پیشنهاد‌های عملی:
1 پیشرفت خود را جشن بگیرید: هر روز به خود یادآوری کنید: و سواس تنفسی من بهتر شده.
فکر مرگ کم رنگ شده.
این یعنی من دارم قویتر میشوم.
نوشتن این پیشرفت‌ها در یک دفترچه می‌تواند بسیار مفید باشد.
2 با افکار ترسناک، مباحثه نکنید: وقتی فکر نکنه میخواهند غافلگیرم کنند آمد، سعی نکنید با منطق طولانی با آن بجنگید.
فقط بگویید: سلام اضطراب! دیدمت. این فقط یه فکر و سواسیه.
مهم نیست.
و سپس توجه خود را به کاری در لحظه حاضر معطوف کنید (دست‌هایتان، صدا‌های اطراف، کاری که در دست دارید).
3 به زندگی عادی بازگردید: هرچه بیشتر در فعالیت‌های عادی، لذتبخش و مسئولیت‌های روزمره غرق شوید، مغز شما کمتر در دام چرخه ترس می‌افتد.
4 اگر تحت درمان هستید (رواندرمانی/دارودرمانی)، حتما این پیشرفت‌ها را با درمانگر خود در میان بگذارید.
آنها می‌توانند راهکار‌های تخصصی برای مرحله فعلی (مرحله تثبیت بهبودی و جلوگیری از بازگشت) به شما بدهند.
5 به بدن و نفس‌های آرامتر خود اعتماد کنید.
آنها بهترین شاهد بهبودی شما هستند.
جمعبندی: بله، شما در مسیر درستی قرار دارید.
این ترس آخر، مانند ابری است که می‌خواهد جلوی خورشید بهبودی شما را بگیرد.
به آن خیره نشوید.
به جایش، به نفس‌های راحتتر و لحظات آرامتری که تجربه می‌کنید توجه کنید.

سلام،
این‌ها افکار و سواسی و ناشی از اضطراب هست.
جلسات روان درمانی رو شروع کنید .

با سلام
علایم پنبک وجود داشته توصیه می‌شود به روان پزشک و بعد به روان شناس مراجعه نمایید

سلام.
نگران نباشید ولی بهتر است تحت درمان روان پزشکی قرار بگیرید

سلام
ترس از مرگ یا ترس از دوباره برگشتن علائم پنیک یک ترس رایج در این اختلاله، با اینکه ترس مرگ از ذهنتون رفته ولی باز هم به صورت دیگه وجود داره ک نکنه خدا میخواد اول به مرگ فکر نکنم و جونمو بگیره . توصیه می‌کنم حتما با ی روانشناس با تجربه در حوزه اختلالات اضطرابی صحبت کنین .

سلام
عزیزم روزی نیم ساعت ورزش رودر برنامه روزانه قرار بده افکار مزاحم رو بنویس و حتما به روانشناس مراجعه کن.

سلام
فعلا افکار و سواسی دارید اما خوبه که بقیه علایمتون کم شده، دارو و رواندرمانی رو ادامه بدید.
و سواستون هم کاهش پیدا خواهدکرد.

سلام
علائم و سواس فکری دارید
بهتر است تحت درمان روانپزشکی و رواندرمانی باشید

وقت شما بخیر عزیزم، هر تغییری هر چقدر کوچک، قدم موثری به سمت بهبوده، حتما از روانشناس مشاوره دریافت کن تا زودتر مسیر بهبودی رو طی کنی

سلام
. نیاز ضروری است در کنار دارودرمانی برای کاهش اضطرابتان یک روانشناس را ملاقات کنید این وضعیت اگر ادامه دار شود باعث افسردگی نیز خواهد شد .

سلام.
با توجه به اینکه هنوز افکار مرگ (به شکلی دیگر) وجود داره، بهتره جلسات رواندرمانی داشته باشید

باسلام بهتره جهت ارزیابی و درمان به روانشناس مراجعه کنید

سلام.
بله نشانه خوبی است ولی کافی نیست در این زمان مراجعه به روانشناس و شروع رواندرمانی توصیه می‌شه، قدم اول اینه بدونید این افکار نه ناشی از واقعیت بلکه به و اسطه افکار و سواسی هست که دچار آن هستید.
پیروز باشید

بله، کاهش فکر مرگ و بهبود و سواس تنفسی معمولا نشانه روند بهبود اضطراب و پانیک است.
این افکار «نکنه بمیرم» خود اضطراباند، نه پیشآگهی مرگ.
ادامه درمان و پیگیری، کمککننده است.

سلام
. دوست عزیز، آنچه توصیف می کنید، نشانه‌هایی از و سواس فکری است که نیاز به درمان دارد . توصیه اکید می کنم که حتما جلسات مشاوره تخصصی روانشناختی را با روانشناس متخصص در حوزه درمان شناختی رفتاری یا CBT شروع کنید . تا علاوه بر آموزش اهکار‌های مقابله ای با حملات پانیک و جلوگیری از و قوع آن، و سواس شما بطور عمیق، ریشه ای و پایدار درمان شود

0
سلام.نگران نباشید ولی بهتر است تحت درمان روان پزشکی قرار بگیرید