چطور خواب رو کم کنیم؟

با سلام
هر فردی نیاز به حدود 8 ساعت خواب در شبانه روز دارد و کم شدن آن تاثیر منفی بر روی عملکرد روزانه فرد خواهد داشت.
جهت برنامه ریزی درسی نیز به مشاوران این حوزه مراجعه نمایید.

با سلام
و وقت بخیر.
اینکه در خواب و بیداری الگوی نسبتا ثابتی داشته باشید و در هر حالتی از خواب خود نزنید هم برای سلامت روانشناختی و جسمانی شما ضروری است هم کارآیی تحصیلی شما را افزایش می‌دهد.
اما برای عمل به برنامه‌ها سعی کنید هر تکلیف را به چندین بخش کوچک تقسیم کنید تا برای شروع اهمالکاری نداشته باشید؛ همیشه زمانی را برای حوادث غیرمترقبه و کاره‌های عقب افتاده کنار بگذارید و سعی کنید به کاری خارج از برنامه اهمیت ندهید.
اولویت بندی کار‌ها و اهداف هم مهارتی است که می بایست آموزش ببینید.

سلام،
خواب کامل شبانه بسیار مهم هست و بر سلامت در بلند مدت تاثیر میذارد.
از دوران نوجوانی که خواب باید 8 تا 9 ساعت باشد .
اینکه برنامه ریزی تون با موفقیت انجام نمی‌شه، علل متفاوتی میتونه داشته باشه اهمال کاری، اضطراب، یا حتی بالا بودن حجم بی دلیل درس هاتون . بهتر بیشتر بررسی کنید و از مشاوره مدرسه یا مشاوره خارج از مدرسه کمک بگیرید.

سلام،
اگر ساعات خواب شما خز 8الی 9ساعت بیشتر است، می‌توانید جهت دارو درمانی برای کاهش خواب آلودگی به روانپزشک مراجعه فرمایید، در غیر اینصورت که شرایط عادی و نرمال است.

سلام.
این مساله تنها به تغییر عادت نیاز دارد