چطور ترس از دست دادن نداشته باشم؟

ترس از دست دادن، که با نام علمی فوبیای از دست دادن شناخته می‌شود، می‌تواند ریشه در تجربیات گذشته و شکست‌های عاطفی داشته باشد.
این حالت زمانی شدیدتر می‌شود که شخص احساس می‌کند چیزی برای از دست دادن دارد که بسیار برایش ارزشمند است.
درمان این مسئله شامل چندین گام است:
1 شناسایی منبع ترس: اولین قدم برای غلبه بر این ترس، شناسایی دقیق علل و منابع بوجود آمدن آن است.
به مرور خاطرات و تجربیات گذشته فکر کنید و سعی کنید نقاط مشترک بین آن‌ها را پیدا کنید.
2 مشاوره و روان درمانی: مشاوره با یک روانشناس می‌تواند به شما کمک کند تا احساسات، افکار و رفتار‌های خود را بهتر درک کنید و راهکار‌هایی برای مقابله با این ترس پیدا کنید.
درمان‌های روانشناختی مانند CBT (درمان شناختی رفتاری) بسیار مؤثر هستند.
3 افزایش اعتماد به نفس: گاهی اوقات، ترس از دست دادن نتیجه‌ی ناامنی درونی و کمبود اعتماد به نفس است.
کار بر روی اعتماد به نفس می‌تواند به شما کمک کند تا امنیت بیشتری در روابط خود احساس کنید.
4 واقع بینی در انتظارات: انتظارات غیر واقعی می‌تواند فشار زیادی به روابط وارد کند.
سعی کنید انتظارات خود را مدیریت کرده و به صورت واقع‌بینانه به آینده نگاه کنید.
5 تقویت ارتباطات: صحبت کردن با همسرتان درباره‌ی احساسات و ترس‌هایتان می‌تواند بسیار مفید باشد.
اطمینان حاصل کنید که ارتباط شما باز و صادقانه است.
در نهایت، به یاد داشته باشید که فرآیند غلبه بر ترس و برقراری امنیت در روابط ممکن است زمان‌بر باشد و نیاز به صبر و پشتکار دارد.