علت و درمان بیقراری یهویی چیست؟

احتمالاً این حالت‌های ناگهانی بی‌قراری مرتبط با اضطراب یا حمله پانیک هستند.
در بیشتر موارد خطری فوری ندارند اما تجربه‌شان بسیار ناراحت‌کننده است و با روش‌های ساده می‌توان شدت حمله را کاهش داد و کنترل بهتری پیدا کرد.
راهکار‌های عملی:
- نفس‌های عمیق و ریتمیک: از بینی به آرامی تنفس کنید تا شمارش تا چهار، نفس را نگه دارید تا چهار، بازدم آرام تا چهار و چند بار تکرار کنید.
- زمین‌محورسازی با پنج حس: پنج چیز قابل دیدن، چهار چیز قابل لمس، سه صدا، دو بو یا مزه و یک نفس عمیق را شناسایی کنید.
- بنشینید یا دراز بکشید، آب بنوشید یا صورت را با آب سرد بشویید و اگر امکان دارد چند قدم آرام راه بروید.
- و قایع محرک را یادداشت کنید و در صورت تکرار برای ارزیابی به پزشک مراجعه کنید.
علائم هشدار:
- درد شدید قفسه سینه یا تنگی نفس که برطرف نمی‌شود
- غش یا از دست دادن هوشیاری
- سردرگمی، ضعف یا تعریق و تهوع غیرمعمول
تخصص پیشنهادی: روان‌پزشکی