باسلام من با قد ۱۷۴ و ۴۳ کیلوگرم شدیدا لاغرم به صورت ژنتیکی چاق نمیشم چکاپ تیروئید و ویتامین هارا دادم مشکلی ندارم سالهاست به هر شیوه ای از باشگاه تا رژیم بگیر تلاش میکنم ولی چاق نمیشم .ژنتیک خانواده پدری ام هست . چه راهکاری برای افزایش وزن دارید ؟
سلام برای برخی از افراد افزایش وزن خیلی سخت اتفاق می افته ولی اصلا غیر ممکن نیست. با یک مشاوره که سبک زندگی تون رو اصلاح کنه و استفاده از مکملها، میتونید افزایش وزن رو تجربه کنید.
هوش مصنوعی دکترهَستهوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.
برای افزایش وزن، ابتدا باید اطمینان حاصل کنید که مشکل تغذیهای یا پزشکی ندارید. سپس بهترین راهکارها عبارتند از: افزایش مصرف کالری با تغذیه غنی از پروتئین و کربوهیدرات، انجام تمرینات مقاومتی برای افزایش عضلات، استفاده از مکملهای تقویتی، مثل پودر پروتئین، و مشاوره با یک تغذیهشناس حرفهای. همچنین، میتوانید و عدههای غذایی پرکالری و پرچربی مانند آووکادو، مغزها، و مواد چربی سالم استفاده کنید. مهم است به تدریج و با نظارت پزشک و تغذیهشناس وزن خود را افزایش دهید.
