چطوری حس نا آرامی و بی قراری رو از بین ببرم خواهش میکنم جواب بدید؟

سلام
عزیزم تکنیک‌های زیادی وجود داره که اول باید وضعیتت بررسی بشه حتما مشاوره داشته باش در کنار دارودرمانی بسیار موثر است

سلام
دوست عزیز؛
احساس بیقراری هنگام درس خواندن و ناتوانی در تمرکز می‌تواند نشان‌های از اضطراب یا حتی اختلال بیشفعالی/کمتوجهی باشد، مخصوصا وقتی این حالت‌ها پایدار و آزاردهندهاند.
با توجه به اینکه دارو مصرف می‌کنید، حتما نیاز به پیگیری رواندرمانی هم دارید.
مراجعه به روانشناس و شرکت در رواندرمانی ضروری است، چون دارو‌ها فقط بخشی از مشکل را کنترل می‌کنند، اما ریشه‌های فکری، رفتاری و هیجانی مشکل شما با گفتوگو و تمرینات رواندرمانی شناسایی و اصلاح میشوند.
رواندرمانی به شما کمک می‌کند با تکنیک‌های ذهنآگاهی، تنظیم هیجان و بهبود تمرکز آشنا شوید و یاد بگیرید چطور افکارتان را مدیریت کنید تا هم درس خواندن برایتان آسانتر شود و هم احساس آرامش بیشتری داشته باشید.

وقت بخیر عزیزم، این علائم میتونه نشونه‌های اضطراب باشه، علاوه بر مصرف دارو، از مشاوره‌های روان شناسی هم استفاده کنید

سلام و عرض ادب.
تکنیک‌ها و روش‌های متعددی برای آرام سازی، افزایش توجه و تمرکز و کاهش نشانه‌های اضطراب وجود داره که می تونید با مراجعه به روانشناس یا مشاور آموزش ببینید

سلام
عزیزم در فواصل زمانی، استراحت و فعالیت فیزیکی داشته باشید، با صدای کمی بلند درس بخوانید اشکالی ندارد اگه گاهی راه بروی و درس بخوانی، برای دلهره هم مدیتیشن و ریلکسیشن کمک کننده هست حتما به یک مشاور و تراپیست خوب مراجعه کنید