بی خوابی - من شب که میخوابم همش بیدارم ولی حال ندارم پاشم یعنی؟

سلام
به شما.
اختلالات خواب انعکاس دهنده مشکلاتی در سلامت روان فرد هستند که در بسیاری از اوقات مرتبط با مشکلاتی همچون اضطراب و افسردگی است.
لذا لازم است به روانپزشک مراجعه داشته باشید تا بررسی‌های تشخیصی لازم انجام شود و مداخلات درمانی مربوطه صورت گیرد.
درمان علامتی کم خوابی اشتباه بسیار رایجی است که باعث عواقب ناگوار متعددی می شود و لازم است از چنین اشتباهی پرهیز نمایید.

با سلام
اختلالات خواب معمولا ثانویه هستند و در ابتدا باید مسئله اول را حل نمود تا مشکل خواب نیز اصلاح گردد که جهت تشخیص و درمان مناسب نیز نیاز به ارزیابی‌های لازم و مصاحبه بالینی می باشد.
در کنار آن اصول اولیه بهداشت خواب نیز باید رعایت شوند تا به ایجاد خواب با کیفیت مناسب منجر شود.

باسلام
خواب شما کیفیت خوبی ندارد، که می تواند درزمینه‌های مختلف همچون اضطراب، افسردگی یا تغییرات محیطی و اختلال انطباق و.رخ داده باشد.
لازم است جهت ارزیابی روانپزشکی، به متخصص مراجعه کنید و درمان لازم انجام گیرد.

سلام،
حالت افسردگی و اضطراب می‌تواند منجر به بیخوابی‌های شبانه گردد که با مراجعه به روانپزشک قابل درمان خواهد بود.
البته مشورت با متخصص مغز و اعصاب هم جهت بررسی‌های بیشتر مفید است.
تا آن زمان ایجاد تغییراتی در سبک زندگی خیلی کمک کننده است، بعنوان مثال از ساعت 8 شب به بعد از تلفن همراه، لپ تاپ و کلا و سایل الکترونیکی استفاده نشود، باید از عصر به بعد از خوردن چای و قهوه و کلا موادی که حاوی قهوه، کاکائو و مواد محرک است خودداری شود، شام تاساعت 8 شب خورده شود، مطالعه پیش از خواب هم خیلی مفید است، موفق باشید

با سلام
اگر روز‌ها احساس خستگی نمی کنید یعنی مشکل خواب ندارید.
در غیر اینصورت بهتر است با یک روان شناس مشاوره کنید

با سلام
و وقت بخیر.
علاوه بر سبک زندگی؛ گاهی اختلالات خلقی و اضطرابی نیز، خواب شما را دستخوش تغییر می‌کنند؛ از این گذشته؛ بدن به مقدار معینی خواب نیاز داره که شما این مقدار را در طول روز تامین می‌کنید؛ البته همان طور که خانم دکتر هم فرمودند خواب در زمانی غیر از شب؛ آثار مثبت چندانی نخواهد داشت؛ لذا لازم است:
توقف خواب نمی‌روزی و نظم دهی به الگوی خواب.
از کافئین؛ نیکوتین؛ شکلات؛ ورزش سنگین؛ غذای سنگین ساعاتی قبل از خواب بپرهیزید.
شیر و لرم؛ دوش آب گرم؛ مطالعه؛ موسیقی آرامبخش و تمارین آرمیدگی قبل از خواب کمک کننده است.
فراموش نکنید اتاق خواب فقط محلی برای خواب است، پس تماشای فیلم، اینترنت، درس خواندن را در این فضا محدود کنید و در صورتی که بیش از 30 دقیقه در رختخواب بیدار مانده اید، موقتا از اتاق بیرون رفته و بعد از مدتی بازگردید.
اتاق بدون نور و صدای مزاحم و کمی هم خنک کمک کننده است.
از تمام موارد فوق مهمتر اینکه گاهی علت اصلی بیخوابی نگرانی در مورد نخوابیدن و مضرات آن است که باعث شکل گیری دور باطل بیدار ماندن می‌شود؛ در این مورد می بایست با روانشناس مشورت کنید.