چگونه میتوان مشکل بیخوابی (6ماه) رابرطرف کرد؟

حقیقتش تقریبا از ۶ماه قبل افسردگی گرفتم اما کم کم رفت اما یک مشکلی که برام ایجاد کرد بیخوابی مزمن اصلا نمتونم بخوابم الا با قرص الپرازولام .الان میخوام مشکل بیخوابی رو حل کنم اما چگونه؟
0
باسلام
علل بیخوابی متنوع است.
از علل جسمی مختلف مثل مسائل ریوی و هورمونی و گرفته تاعلل روانپزشکی مثل افسردگی و اضطراب و
همچنین باید بهداشت خواب نیز اصلاح گردد.
لذا با توجه به مسایل عنوان شده توسط شما جهت تشخیص و درمان به روانپزشک مراجعه کنید.
هوش مصنوعی دکترهَست هوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.
بیخوابی مزمن به مدت 6 ماه می‌تواند ناشی از افسردگی و استرس باشد.
برای حل این مشکل، ابتدا بهتر است به روند روزانه خود نگاه‌کنید و از ورزش‌های ملایم مثل یوگا و مدیتیشن بهره ببرید.
همچنین از مصرف قهوه و چای بعد از ظهر خودداری کنید و بجای آن از چای آویشن یا زنجبیل استفاده کنید.
اگر مشکل بیخوابی شما پایدار بود، می‌توانید به پزشک مراجعه کرده و از روش‌های درمانی مانند مشاوره روان‌شناسی یا مصرف دارو‌های خاص استفاده نمایید.