راهکار رهایی عذاب وجدان و وسواس فکری؟

خواهش میکنم سوالم رو ثبت کنید خیلی مهمه حدود یه هفته پیش دوستم بهم زنگ زد که حالش خوب نیس میخواد باهام حرف بزنه اومد پیشم بهم گفت با پارتنرش دعواش شده ایشون طبق گفته خودش ۶یا۷بار رابطه جنسی داشته و دختره قبل از اون با چن نفر دیگه هم رابطه جنسی داشته و سر مسائلی دعواشون شده بود و. منم گفتم نگران نباش تو اولین نفر نبودی و به شوخی گفتم شانست خوبهروزبعدشبهشگفتمنکنگناهه
2
سلام
لطفا افکار خود رو بنویسید و راجبش فکر کنید و بعد از آن دیگه بهش فکر نکنید
0
با سلام،
این فکری که داشتید اگر تکرار نمی‌شه و عملکرد شما و تمرکز شما رو تحت تاثیر قرار نمی‌ده، ایرادی نداره رفع می‌شه.
اما اگر در هر موردی این رودارید و دامنه گسترده تری داره بهتر پیگیری کنید.
0
باید یاد بگیرید که مسئول گذشته دیگران نیستید و و سواس فکری با پذیرش واقعیت و تمرین خودآگاهی کاهش مییابد
0
سلام و عرض ادب.
درصورتی که این افکار در سایر موقعیت‌ها نیز وجود داره نیاز هست که جهت کنترل و درمان افکار به روانشناس مراجعه کنید
0
سلام
ازگفتار شما می‌توان احساس گناه را استنباط کرد.
ریشه احساس گناه شرم پنهان شده می باشد.
حالات درونی خود را مورد مشاهده قرار دهید شرم بابت عدم صداقت با دوست تون یا موضوعات دیگر می باشد.
افکار و احساسات منفی را پذیرا و شفاف نگر باشید.
حالات دوسوگرایی بیانگر درگیری ذهن میان موضوعات دوقطبی می باشد.
اژز طریق تجسم ذهنی دوست تون در صندلی خالی افکار و احساسات خود را صدا بخشیده و رویارو شوید تا صدا انتقادگر ذهن تو ن خاموش شود
0
با سلام
توصیه می‌شود به روان شناس مراجعه کنید تا راهکار‌های لازم رابه شما اموزش دهد
0
سلام
شما روز اول دوستانه مطلبی گفتید و روز بعد پشیمون شدید و به دوستتون گفتید نکن گناهه، شما آنچه مربوط به خودتون بوده رو انجام دادید، اونچه که شما میدونید قاعدتا دوستتون و پارتنرشون رو هم در مورد رابطه به این شکل میدونن، پس بابتش خودتون رو سرزنش نکنید نهایتا یکبار دیگه به دوستتون درست و بجا کمک کنید و بگید آنچه باید رو، بیشتر از این شما مسئولیتی ندارید، اما در مورد و سواس اگر در اغلب مواقع و سواس دارید با روانشناس در ارتباط باشید تا ضمن ارزیابی دقیق راهکار متناسب با شرایطتون داده بشه
0
سلام
. دوست عزیز؛
احساس عذاب و جدان و افکار و سواسی نشانه درگیری ذهنی و اضطراب پنهان است نه نشانه گناه واقعی.
این نشانه‌های و سواسی را نباید به حال خودش رها کنی.
برای رهایی از این حالت و یا موقعیت‌های مشابه دیگر، باید حتما روان درمانی را شروع کنی چون تنها با گفت و گو و کار روی افکار و احساسات می‌توانی ذهنت را آرام کنی روان درمانی به ویژه درمان شناختی رفتاری بهت کمک
می‌کند افکارت را واقع بینانه تر ببینی.
0
سلام.
اینکه راجع به کارت فکر کردی و پی به اشتباهت بردی نقطه قوتت هست ولی اینکه این موضوع برا عذاب و جدان زیادی ایجاد کرده از ضعف شخصیتی و نیاز به درمان داره نشون میده نسبت به اشتباه حساسی و خودسرزنشیت بالاست . نیازه که مشاوره دریافت کنی تا در موقعیت‌های مشابه آینده بتونی به خودت مسلط باشی.
پیروز باشید
0
سلام
جایی برای عذاب و جدان نیس ولی و سواس فکری داری به روانشناس بالینی مراجعه کن
هوش مصنوعی دکترهَست هوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.
رهایی از عذاب و جدان و و سواس فکری می‌تواند چالش‌برانگیز باشد، اما با روش‌های صحیح مشاوره و درمان قابل حل است.
ابتدا، با پذیرش حس‌ها و احساسات خود شروع کنید و سعی کنید آن‌ها را بدون قضاوت بشناسید.
مشاوره نزد روانشناس می‌تواند بسیار مفید باشد تا با بررسی دلایل احساسات و یافتن منشا و سواس‌های فکری، راهکار‌های مناسبی برای مقابله با آنها پیدا کنید.
علاوه بر این، تمرینات آرام‌سازی مانند مدیتیشن، یوگا و تنفس عمیق می‌توانند در کاهش استرس و و سواس فکری مؤثر باشند.
برای حمایت بیشتر به شبکه‌ای از حمایت‌های عاطفی مانند دوستان، خانواده و افراد حرفه‌ای مرتبط متکی باشید.