علت غیر واقعی و اضطراب و درمان آن؟

سلام و وقت بخیر
اضطرابتون را کنترل و درمان کنید.
روابط سالم اجتماعیتونو گسترش بدید.
ابراز احساسات داشته باشید.
روی اعتماد به نفس و ابراز وجود کار کنید

سلام
در کناردارو میتونین از رواندرمانی هم استفاده کنین

سلام
در کنار در مان دارویی جلسات روان درمانی و مشاوره هم داشته باشید

سلام
در ابتدا، باید به شما بگویم که احساس شما کاملا قابل درک است و شما تنها نیستید.
بسیاری از افرادی که تجربهی پنیک اتک یا اضطراب شدید را داشتهاند، احساس غیرواقعی بودن یا عدم واقعیت (Derealization) و عدم تعلق به خود (Depersonalization) را تجربه می‌کنند.
این حالت‌ها معمولا به عنوان مکانیسم دفاعی مغز در برابر استرس یا ترس شدید ایجاد میشوند.
خبر خوب این است که این احساسات معمولا با درمان مناسب و مدیریت اضطراب به مرور زمان کاهش مییابند و حتی می‌توانند کاملا از بین بروند.
در مورد بیماران من، بسیاری از آنها با گذشت زمان و با استفاده از روش‌های درمانی مانند درمان شناختی-رفتاری (CBT)، دارو‌های مناسب (در صورت نیاز)، و تمرینات آرامبخش مانند مدیتیشن یا تنفس عمیق، بهبود قابل توجهی را تجربه کردهاند.
چند نکته که ممکن است به شما کمک کند:
1 پذیرش و آگاهی: سعی کنید این احساسات را بپذیرید و به خود یادآوری کنید که این حالت موقتی است و بخشی از روند بهبود شماست.
مقاومت در برابر این احساسات ممکن است آنها را تشدید کند.
2 تمرینات تنفسی: تنفس عمیق و آرام می‌تواند به کاهش اضطراب و بازگرداندن احساس واقعیت کمک کند.
برای مثال، تنفس
4-7-8 (4 ثانیه دم، 7 ثانیه نگه داشتن نفس، و 8 ثانیه بازدم) می‌تواند مفید باشد.
3 تمرکز بر حواس: سعی کنید با تمرکز بر حواس پنجگانه خود (مثلا لمس یک شی سرد یا گرم، گوش دادن به صدا‌های اطراف، یا بو کردن یک رایحه ملایم) به خود کمک کنید تا به لحظه حال بازگردید.
4 درمان شناختی-رفتاری (CBT): این روش درمانی می‌تواند به شما کمک کند تا الگو‌های فکری و رفتاری که باعث تشدید اضطراب و احساس غیرواقعی بودن میشوند را شناسایی و تغییر دهید.
5 صبر و تحمل: بهبودی یک فرآیند تدریجی است و ممکن است زمان ببرد.
مهم این است که به خودتان زمان بدهید و به روند درمان اعتماد کنید.
6 امیدواری:
بله، بسیاری از بیماران من که احساسات مشابهی را تجربه کردهاند، با گذشت زمان و ادامهی درمان، بهبودی کامل یا تقریبا کامل را گزارش دادهاند.
مهم این است که شما در مسیر درمان باقی بمانید و به خودتان ایمان داشته باشید.
هر قدم کوچک به سمت بهبودی، ارزشمند است.
اگر احساس می‌کنید که پیشرفت شما کند است یا نیاز به تغییر در روش درمان دارید، حتما با رواندرمانگر یا روانپزشک خود در میان بگذارید.
آنها می‌توانند برنامه درمانی شما را بهینه کنند.
شما قوی هستید و این مرحله نیز گذراست.
به خودتان اعتماد کنید و بدانید که بهبودی ممکن است.

سلام
دوست عزیز؛ احساس غیرواقعی بودن می‌تواند نتیجه اضطراب و حملات پنیک باشد. . با درمان مناسب و پیگیری مداوم، این احساسات می‌توانند کاهش یابند یا به طور کامل از بین بروند.
رواندرمانی، به ویژه CBT (درمان شناختی-رفتاری)، می‌تواند به شما کمک کند تا به ریشه‌های اضطراب و احساس غیرواقعی بودن بپردازید و مهارت‌های مقابل‌های قویتری بسازید.
این روش به شما این امکان را می‌دهد که الگو‌های فکری منفی را شناسایی و تغییر دهید، که در نهایت می‌تواند به بهبود کیفیت زندگیتان کمک کند.
امیدوارم که به زودی احساس بهتری داشته باشید!

درود بر شما
نگران نباشید این شایع است و علتش اضطراب و دلنگرانی هاست توصیه می‌کنم رواندرمانی شناختی رفتاری رو در کنار درمان خودتون داشته باشید اینطوری بهتر میشید سلامت باشید