درمان اضطراب شدید - راهکارها و روش‌های موثر

سلام
با توجه به شدت اضطرابی که دارید بهتر است به روانپزشک مراجعه کنید . ممکن است نیاز به دارودرمانی و رواندرمانی داشته باشید .

با سلام و وقت بخیر.
اضطراب در موقعیتهای گوناگون، نشانگان فیزیولوژیک و علائم افسردگی؛ میتوانند معلول شرایط متنوعی باشند که برای یک تشخیص قطعی، استفاده از مصاحبه بالینی ساختاریافته و بررسی شرح حال دقیق الزامی است.
به هر حال و جدا از بحث تشخیصی برای کنترل تمام علائم مطروحه از نگرانی غیرقابل کنترل تا کنترل تکانه ها (علاوه بر درمان دارویی) درمانهای شناختی و رفتاری استانداری وجود دارد که می بایست با مراجعه و همراهی یک روانشناس از آنها بهره مند شوید.
تا آن زمان سعی کنید در بعد رفتاری فعالیتهای لذت بخشی همچون (مصاحبت روز افزون با دوستان؛ ورزش؛ تعیین زمان شخصی برای فعالیتهای مورد علاقه خودتان و افزایش زمان دو نفره همراه با گفتگوهای لذت بخش با همسرتان) را به حداکثر خود برسانید.
همچنین در بعد شناختی نیاز است تا از تکنیکهای همچون تعویق اندازی وتعیین زمان نگرانی؛ آموزش کنترل توجه و ذهن آگاهی مجزا شده بهره مند باشید که نیاز است در اینباره با متخصص مربوطه مشورت نمایید.

با سلام
نیاز به ارزیابی بیشتری می باشد.
جهت درمان ، به روانپزشک مراجعه نمایید.

باسلام و احترام
باتوجه به این مسئله که تغییر سبک زندگی در کاهش اضطراب می تواند مؤثر باشد لذا در قدم اول ثبت نام در باشگاه و ورزش منظم پیشنهاد می شود در مرحله بعد آموزش مهارت ها و تکنیک های روان شناختی توسط همکاران روان شناس توصیه می شود

سلام،
اضطراب در سطح های مختلف و علل و درمان های متفاوتی داره.
بهتر به روانشناس مراجعه کنید، که بعد از بررسی درمان رو شروع کنید.

سلام.
درمان اضطراب از طریق درمان دارویی و نیز رواندرمانی امکانپذیر است و مستلزم مراجعه حضوری به روانپزشک

باسلام جهت ارزیابی به روانپزشک مراجعه کنید