چگونگی رفع اضطراب؟

برطرف کردن اضطراب بستگی به نوع و شدت اضطراب دارد.
تغییر افکار منفی، غییر تفسیر‌های ذهانی و منطقی فگر کردن، تغییر سبک زندگی و خواسته‌ها و داشته‌ها بخشی از موارد کاهش اضطراب است.
تنفس عمیق و انجام رو ش های آرامبخسازی از دیگر موارد است.

با سلام
و وقت بخیر.
راهکار نیاز به آموزش منطق درمان و همچنین آموزش دقیق تمرین‌های رفتاری دارد که قاعدتا حضوری است اما به عنوان منبع خودیاری:
رهایی از نگرانی اثر کیرکو ترجمه حمیدپور از نشر ارجمند
رهایی از ترس؛ غلبه بر اضطراب، فوبیا و و حشتزدگی اثر لیب ترجمه قرچه داغی از نشر پیک بهار

سلام
اگر با دارو مشکل دارید و نمی خواهید دارو مصرف کنید
مقاله زیر می تونه کمک کننده باشد
https://www.drqasemi.com/post/11575-ذهن-آگاهی

با سلام
بسته به شدت علایم و اختلال ایجاد کرده، درمان متفاوت است.
ویزیت روانپزشک توصیه می شود.