بعد از تغییراتی که در زندگی روز مره بوجود اومده بخصوص قطع اینترنت و خبر های نگران کننده چند شبی هست که فقط شب ها حالت اضطراب مانند بی حسی بدن و سردرد و بی قراری به سراغم میاد حتی بعد از مصرف دارو چه باید کرد ؟
20 دی 1404 آخرین بروزرسانی: 26 دی 1404
پاسخ پزشکان
خلاصه پاسخ پزشکبازبینیشده توسط پزشک تأییدشده
با سلام ، این حالت اضطراب وابسته به موقعیت است که با توجه به اینکه شما شبها بیشتر وقت میکنید که اخبار را ببینید ویا گوش کنید این حالت شبها بیشتر است و احتمالا شما فردی مضطرب هستید وعادت بررسی وتجزیه تحلیل زیاد مسائل دارید ودوست دارید همه چیز برایتان قابل پیش بینی باشد ودر حال حاض…
با سلام ، این حالت اضطراب وابسته به موقعیت است که با توجه به اینکه شما شبها بیشتر وقت میکنید که اخبار را ببینید ویا گوش کنید این حالت شبها بیشتر است و احتمالا شما فردی مضطرب هستید وعادت بررسی وتجزیه تحلیل زیاد مسائل دارید ودوست دارید همه چیز برایتان قابل پیش بینی باشد ودر حال حاضر چنین چیزی ممکن نیست پس روان شما شروع به کار کرده واز روش های قبلی که داشته استفاده میکند و یک مسئله همگانی را مشکل شخصی در نظر گرفته اقدام به فاجعه سازی در مسئله کرده واز ترس قرار گرفتن در این فاجعه ای که ذهن ساخته بدن با کرختی یا بی حسی وسردرد واکنش نشان میدهد کمتر اخبار گوش کنید وبه روان شناس در صورت تمایل مراجعه کنید
بهتره برای تنظیم شدن هیجانات ان را نام گذاری کنید و سپس مشاهده کنید که ان هیجان در بدن شما چگونه تجربه میشود؟ چه رنگ و چه ابعادی دارد. و در نظر داشته باشبد که فقط هیجان هستند و قرار نیست مدت طولانی باقی بمانند. هیجانات اگر مشاهده و تجربه شوند خیلی زود فروکش میکنند. با کمک تراپی میتوانید دلیل ایجاد ان و زمینه اش را پیدا کنید.
سلام. متوجه هستم که تغییرات اخیر در زندگی و اخبار نگرانکننده، باعث افزایش اضطراب و بیقراری شما شده است. این وضعیت بسیار رایج است و بسیاری از افراد در این شرایط با احساس مشابهی مواجه میشوند. توصیهها: 1حفظ روتین شبانه: سعی کنید یک روتین آرامشبخش قبل از خواب ایجاد کنید. این میتواند شامل حمام گرم، مطالعه، گوش دادن به موسیقی آرامشبخش یا مدیتیشن باشد. 2تمرینات تنفسی: تمرینات تنفسی عمیق میتوانند به کاهش اضطراب و آرامش بدن کمک کنند. 3ورزش منظم: حتی پیادهروی کوتاه در طول روز میتواند به کاهش استرس کمک کند. 4اجتناب از مصرف کافئین و الکل: این مواد میتوانند اضطراب را تشدید کنند. 5محدود کردن قرار گرفتن در معرض اخبار: سعی کنید زمان خود را که به اخبار اختصاص میدهید محدود کنید و اخبار را از منابع معتبر دریافت کنید. 6مشاوره: اگر اضطراب شما شدید است و بر کیفیت زندگی شما تاثیر میگذارد، حتما با یک روانشناس یا روانپزشکمشورت کنید. در مورد دارو: * مصرف منظم: اگر داروی اضطراب تجویز شده دارید، آن را طبق دستور پزشک مصرف کنید. * مشاوره با پزشک: اگر دارو به اندازه کافی مؤثر نیست، با پزشک خود مشورت کنید. ممکن است نیاز به تغییر دوز یا نوع دارو باشد.
سلام و وقت بخیر مشخصه که این روزها حالتون خوب نیست،مثله اکثریت ما اوضاع طبیعی نیست ، بنابراین انتظار حال و احوال طبیعی هم نیست تمامی بخش های زندگی تحت کنترل ما نیست! فقط بخشی تحت کنترل ماست که تو این مورد دور موندن از اخبار و داشتن استراحت کافی بعلاوه مشغول کردن ذهن به فعالیت های مورد علاقه هست تا این دوران بگذره دارو ها رو هم به هیچ وجه سرخود قطع نکنید
با سلام با توجه به شرایط استرس زا و مواردیکه ذکر کردید، علایمی که برایتان ایجاد شده علایم و نشانه های تنی و جسمی اضطراب هست. بهتر است برلی بررسی بیشتر و درمان به روانپزشکمراجعه نمایید
سلام .بهم ریختن روتین زندگی ،ابهام و بی خبری ، میتونه اضطراب زا باشه و تاثیرات جسمانی و روانی داشته باشه . سعی کنید تاحد ممکن ازاخبار ناخوشایند دوری کنید ،برای خودتون روتین داشته باشید (داشتن روتین روزانه ،میتونه احساس کنترل برشرایط رو بیشتر بکنه ). خودسرانه دارو مصرف نکنید ، و اگر تحت نظر روانپزشک هستید حتما باهاشون مشورت کنید . و در نهایت این روزها صحبت کردن با روانشناس یا درمانگر برای کنترل اضطراب و نگرانی میتونه بسیار موثر باشه .
سلام . دوست عزیز؛ تجربه این احساسات در این شرایط تا حدی طبیعی است . ولی برای اینکه مزمن نشود و موجب اختلالات دشوار روانشناختی نگردد ، توصیه می کنمحتما به روانشناسمراجعه کنید و جلسات مشاوره تخصصی روانشناختی داشته باشید.
احتمالاً این حالتها در شب ناشی از اضطراب موقعیتی بهخاطر تغییرات زندگی و اخبار نگرانکننده یا تشدید اختلال خواب/بیخوابی است. در بیشتر موارد تهدیدکننده نیست و با مداخله ساده کاهش مییابد، اما نیاز به ارزیابی دارد و نگرانکننده نشوید. راهکارهای عملی: - چند دقیقه تنفس عمیق شکمی و آرام (بازدم طولانیتر) هنگام شروع حمله. - حداقل ۱-۲ ساعت قبل از خواب از اخبار و صفحات نمایش دوری کنید و نور اتاق را کم کنید. - روال خواب منظم، دوش گرم یا کشش ملایم قبل از خواب و نوشیدنی گرم غیرکافئیندار. - داروها را طبق نسخه ادامه دهید و درباره اثربخشی یا تنظیم دوز با پزشک معالج صحبت کنید. علائم هشدار: - افکار یا برنامهریزی برای آسیب به خود یا دیگران (خطر خودکشی). - تنگی نفس شدید، درد قفسهسینه یا از دست دادن هوشیاری. - ضعف یا بیحسی ناگهانی یکطرفه، مشکل تکلم یا سردرد بسیار شدید ناگهانی. تخصص پیشنهادی: روانپزشکی
این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.
پاسخهای این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید. هویت و پروانه طبابت پزشکان پاسخدهنده از سازمان نظام پزشکی استعلام شده است — فرآیند تأیید هویت پزشکان.
