دلیل بد خوابی چیست؟

سلام، من همیشه استرس دارم ولی بعضی وقتا تشدید میشه، هروقت گوشیم زنگ میخوره یا کسی صدام میکنه فک میکنم اتفاق بدی افتاده، و چند ماه یک بار، چند شب نمیتونم درست بخوابم، هی خواب میبینم هی با خودم فکر میکنم
و وقتی از خواب بیدار می شم حس خستگی شدید دارم مثل آدمی که اصلا نخوابیده و بعضی اوقات قلبم تیر میکشه، باید چیکار کنم ک این حالتام بره و راحت بخوابم؟

0

با سلام به نظر می رسد که شما دارای اختلال اضطراب فراگیر هستید که نیاز به بررسی بیشتر و درمان مناسب می باشد و با بهبود آن، مشکل خواب شما نیز برطرف خواهد شد. به روانپزشک مراجعه نمایید

دکتر منصور آگاهی

متخصص اعصاب و روان - روانپزشکدرمان بدون دارو با (rTMS ولورتانوروفی...

0

سلام. سوال اول این است که این علائم چه مدت است که به همراه شماست؟ سوال دوم اینکه در زمان شروع این علائم، آیا رخداد یا واقعه ای رو تجربه کردی که شدیدا متحم اضطراب شده باشی؟ و سوال سوم، خواب هایی که میبینی، واضح و شفاف و دارای خط داستانی هستن، یا اینکه یه حمله ی وحشتانک رو در خواب تجربه میکنی؟ و سوال چهارم، سابقه ی پنیک اتک یا حمله عصبی هم داشتی و داری؟ . و در اخر، اصلا نزد روانپزشک نرو، چون با دریافت دارو صرفا مشکلاتت شدید تر میشن، و فیلد تخصصی که میتونه بهت کمک کنه، روانشناس است.

مصطفی یونسی سینکی

روان تحلیلگر وجودی

هوش مصنوعی دکترهَست هوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.

بد خوابی می‌تواند به عوامل مختلفی مرتبط با استرس، نگرانی، افکار منفی یا اختلالات خواب مرتبط با سلامت روانی بازگردد. برای حل این مشکلات، توصیه می‌شود به مقالات و کتب خواب و استراحت مراجعه کرده و روزمرگی تمرین‌های آرامش بخصوص قبل از خواب انجام دهید. علاوه بر این، ممکن است مصرف مکمل‌های گیاهی یا مراجعه به متخصصین مراقبت از سلامت ذهن و اختلالات خواب نظیر روان‌پزشکان و روان‌درمان‌ها هم بهبودی موثری به وجود آورند. نیاز به تغییر در سبک زندگی و اولویت‌های شخصی نیز می‌تواند در بهبود خواب و استراحت و شادابی بهتر کمک کننده باشد. برای راهنمایی‌های بیشتر، به یک پزشک متخصص مراجعه کنید.