راه رفع بی خوابی چیست؟ باسلام درصورتیکه با رعایت بهداشت خواب کماکان خواب رصایت بخش ندارید به روانپزشک مراجعه کنید تا ابتدا شرح حال کاملتر اخذ گردد و درصورت نیاز از درمان دارویی مناسب استفاده گردد.. با سلام این حالت بیخوابی شما ممکن است حالت شرطی شده باشد. همانطور که گفتید مدتی به دلایلی سیکل خواب خود را تغییر داده اید و ممکن است این عادت تداوم پیدا کرده باشد. با این حال شما می توانید با ورزش کردن و رفتن به استخر و بعد از آن خوابین بموقع کم کم عادت خوایدن خود را تغییر دهید. با این حال می توانی از نزدیک با یک روان شناس هم مشورت کنید. هیپنو تراپی هم ممکن است به شما کمک کند.. با سلام بیخوابی در صورت رعایت بهداشت خواب نیاز به بررسی های لازم دارد. به روانپزشک مراجعه نمایید.. سلام دارویی که مصرف می کنید خیلی ضعیف است. بی خوابی معمولا علامت است که مشکل دیگری وجود دارد به روانپزشک مراجعه کنید. با سلام و وقت بخیر. علاوه بر سبک زندگی؛ گاهی اختلالات خلقی و اضطرابی نیز، خواب شما را دستخوش تغییر میکنند؛ از این گذشته؛ بدن به مقدار معینی خواب نیاز داره که شما این مقدار را در طول روز تامین میکنید؛ البته همان طور که خانم دکتر هم فرمودند خواب در زمانی غیر از شب؛ آثار مثبت چندانی نخواهد داشت؛ لذا لازم است : توقف خواب نمیروزی و نظم دهی به الگوی خواب. از کافئین؛ نیکوتین؛ شکلات؛ ورزش سنگین؛ غذای سنگین ساعاتی قبل از خواب بپرهیزید. شیر ولرم؛ دوش آب گرم؛ مطالعه؛ موسیقی آرامبخش و تمارین آرمیدگی قبل از خواب کمک کننده است. فراموش نکنید اتاق خواب فقط محلی برای خواب است، پس تماشای فیلم، اینترنت، درس خواندن را در این فضا محدود کنید و در صورتی که بیش از 30 دقیقه در رختخواب بیدار مانده اید، موقتا از اتاق بیرون رفته و بعد از مدتی بازگردید. اتاق بدون نور و صدای مزاحم و کمی هم خنک کمک کننده است. از تمام موارد فوق مهمتر اینکه گاهی علت اصلی بیخوابی نگرانی در مورد نخوابیدن و مضرات آن است که باعث شکل گیری دور باطل بیدار ماندن میشود؛ در این مورد می بایست با روانشناس مشورت کنید.. با سلام بیخوابی هم مثل تب و پرخاشگزی علامت است سعی کنین با مراجعه به روانپزشک علت را درمان کنین نه علامت(مثل اضطراب افکار وسواسی افسردگی و .). سلام. اختلال خواب علاوه بر اضطراب در سایر مشکلات روانپزشکی نیز مشاهده می شود. بخصوص در افسردگی علامت شایعی است. با توجه به شرحی که بیان کردید بهتر است علاوه بر بررسی از این لحاظ، سایر مسائل مربوط به بهداشت خواب نیز آموزش داده شود..

خوابی , سالمه , بی‌خوابی

سلام ,۳۷ سالمه ومشکل شدیدبی خوابی دارم,اما استرس واضطراب و ندارم .همه توصیه هایی که برای خواب آرام وجود داره انجام دادم اما نتیجه ای ندیدم ,البته لازم به ذکر هست که حدود شش ماه بخاطر اینکه نیاز به هوشیاری داشتم قهوه وچایی زیاد مصرف می کردم اما الان سه ماهه قهوه اصلا وچایی فقط یکبار در روز مصرف می کنم قرص کلرو دیاز پوکساید ۵ هم برای تنظیم خواب می خورم اما فقط سه ساعت می خوابم وباقی شب بیدارم همراه باسردرد خفیف ,ممنون از پاسخگوییتون‎

7
0

راه رفع بی خوابی چیست؟ خوابی , سالمه , بی‌خوابیباسلام درصورتیکه با رعایت بهداشت خواب کماکان خواب رصایت بخش ندارید به روانپزشک مراجعه کنید تا ابتدا شرح حال کاملتر اخذ گردد و درصورت نیاز از درمان دارویی مناسب استفاده گردد.

0

راه رفع بی خوابی چیست؟ خوابی , سالمه , بی‌خوابیبا سلام این حالت بیخوابی شما ممکن است حالت شرطی شده باشد. همانطور که گفتید مدتی به دلایلی سیکل خواب خود را تغییر داده اید و ممکن است این عادت تداوم پیدا کرده باشد. با این حال شما می توانید با ورزش کردن و رفتن به استخر و بعد از آن خوابین بموقع کم کم عادت خوایدن خود را تغییر دهید. با این حال می توانی از نزدیک با یک روان شناس هم مشورت کنید. هیپنو تراپی هم ممکن است به شما کمک کند.

0

راه رفع بی خوابی چیست؟ خوابی , سالمه , بی‌خوابیبا سلام بیخوابی در صورت رعایت بهداشت خواب نیاز به بررسی های لازم دارد. به روانپزشک مراجعه نمایید.

0

راه رفع بی خوابی چیست؟ خوابی , سالمه , بی‌خوابیسلام دارویی که مصرف می کنید خیلی ضعیف است. بی خوابی معمولا علامت است که مشکل دیگری وجود دارد به روانپزشک مراجعه کنید

0

راه رفع بی خوابی چیست؟ خوابی , سالمه , بی‌خوابیبا سلام و وقت بخیر. علاوه بر سبک زندگی؛ گاهی اختلالات خلقی و اضطرابی نیز، خواب شما را دستخوش تغییر میکنند؛ از این گذشته؛ بدن به مقدار معینی خواب نیاز داره که شما این مقدار را در طول روز تامین میکنید؛ البته همان طور که خانم دکتر هم فرمودند خواب در زمانی غیر از شب؛ آثار مثبت چندانی نخواهد داشت؛ لذا لازم است : توقف خواب نمیروزی و نظم دهی به الگوی خواب. از کافئین؛ نیکوتین؛ شکلات؛ ورزش سنگین؛ غذای سنگین ساعاتی قبل از خواب بپرهیزید. شیر ولرم؛ دوش آب گرم؛ مطالعه؛ موسیقی آرامبخش و تمارین آرمیدگی قبل از خواب کمک کننده است. فراموش نکنید اتاق خواب فقط محلی برای خواب است، پس تماشای فیلم، اینترنت، درس خواندن را در این فضا محدود کنید و در صورتی که بیش از 30 دقیقه در رختخواب بیدار مانده اید، موقتا از اتاق بیرون رفته و بعد از مدتی بازگردید. اتاق بدون نور و صدای مزاحم و کمی هم خنک کمک کننده است. از تمام موارد فوق مهمتر اینکه گاهی علت اصلی بیخوابی نگرانی در مورد نخوابیدن و مضرات آن است که باعث شکل گیری دور باطل بیدار ماندن میشود؛ در این مورد می بایست با روانشناس مشورت کنید.

0

راه رفع بی خوابی چیست؟ خوابی , سالمه , بی‌خوابیبا سلام بیخوابی هم مثل تب و پرخاشگزی علامت است سعی کنین با مراجعه به روانپزشک علت را درمان کنین نه علامت(مثل اضطراب افکار وسواسی افسردگی و .)

0

راه رفع بی خوابی چیست؟ خوابی , سالمه , بی‌خوابیسلام. اختلال خواب علاوه بر اضطراب در سایر مشکلات روانپزشکی نیز مشاهده می شود. بخصوص در افسردگی علامت شایعی است. با توجه به شرحی که بیان کردید بهتر است علاوه بر بررسی از این لحاظ، سایر مسائل مربوط به بهداشت خواب نیز آموزش داده شود.