آیا از مکمل ها بدون دستور متخصص تغذیه میتوانیم مصرف کنیم؟
سلام خسته نباشیدمن یک هفته س ک بدنسازی شروع کردم.برای افزایش وزن وحجم عضلانی میخواستم کراتین ومکمل مصرف کنم.میخوام ازداروخانه تهیه کنم.اماسوالم اینه که حتمازیرنظرمتخصص تغذیه مصرف کنم یانه مث خیلی ازبدنسازازمربی هادوسه تامکمل بگیرم و مصرف کنم؟شماچی پیشنهادمیکنین؟۶۰کیلووزنمه و۱۷۴قدمه