چجوری ذهن خود رو آزاد کنیم؟

با سلام
جوانب و زمان این مساله باید دقیق بررسی شود و در صورت طولانی و اخلال ایجاد کردن در زندگی روزمره نیاز به دارو درمانی و بعد از آن رواندرمانی دارید.

سلام
و نور.
اضطراب دارین و ممکنه گسترش پیدا کنه.
خواب کافی در شب داشته باشین.
صبح‌ها یک روز در میان دو لقمه غذا بخورین و یه دوش کوتاه بگیرین بعد از 5 کیلو افزایشوزن برنامه رو متوقف کنین.
و یک روز در میان هم صبح‌ها برای روز پیش رو یه برنامه کوتاه بنویسین، حتما باید نوشته بشه.
و دو تا کار کوچیک شاد انجام بدین مثل موزیک، فیلم کمدی،. اگه در طول یه هفته تغییرات مثبتی داشتین به روانشناس مراجعه فرمائید و گرنه به روانپزشک مراجعه فرمائید

سلام
آیا اتفاقی در یکسال گذشته براتون افتاده؟ آیا به جز این امر مورد دیگری هست که باعث نگرانیتون بشه؟ برای پاسخ به این سوالات و ارزیابی و دریافت بهترین راهکار به روانشناس مراجعه کنید

با درود؛
تنش و فشاری در شما وجود دارد
از سمتی سن حساسی دارید و شاید فشار‌های خانواده هم اضافه بر مسائل دیگر وجود داشته باشد کا احتمالا سطح آن بالاتر از تحمل شماست.
مراجعه به روان شناس را پیشنهاد می کنم

سلام و احترام
فکر مرگ دائما تکرار می‌شه ؟ به ذهن تون می چسبه؟ انگار که نمی تونین از ذهن تون بیرون کنین ؟ قبلا هم فکر‌هایی بود که این طور سمج بود ؟ و سواس شستشو یا چک کردین دارین ؟ بهتر هست برای بررسی و سواس به مشاور یا روان شناس مراجعه کنین

سلام و احترام
لطفا به روانشناس یا روانپزشک مراجعه کنید

سلام
ورزش را در برنامه روزانه قراردهید.
روزانه یکساعت پیاده روی و یاورزش‌های هوازی انجام دهید به کار‌های هنری مورد علاقه بپردازید با دوستان و افراد مثبت اندیش معاشرت کنید تیروییدتان را چک کنید از ویتامین‌های B1300وآهن زیر نظر پزشکتان استفاده کنید.
افکار منفیتان را بنویسد و دور بیندازید حتما به روانشناس نوجوان مراجعه کنید.

سلام،
سعی کنید توصیه‌های همکاران را اجرا کنید، چنانچه از شدت افکار منفی کاسته نشد، جهت ارزیابی و تشخیص به روانشناس یا روانپزشک مراجعه کنید

سلام
سعی کنید ورزش و تفریح رو در برنامه داشته باشین موسیقی گوش بدین یرای بررسی بیشتر مشکل و ریشه اضطزلب به روانشناس مذاجعه کنید

با سلام
از کی این فکر‌ها سراغتان آمده؟ دلیلش چه بوده؟ و دقیقا از چه چیز مرگ می ترسید؟ برای راهنمایی بهتر بهتر است در مورد ترس‌هایتان با روانشناس صحبت کنید.

سلام،
اطلاعات ارسالی شما برای ارزیابی کافی نیست، لازم هست حتما با روانشناس مشاوره داشته باشید، میتونید از ورزش، موسیقی، کلاس‌های یوگا و داشتن ارتباط با دوستان جهت کم شدن افکار استفاده کنید، مانا باشید

باید بررسی بیشتری صورت بگیرد به روانشناس مراجع کنید

سلام
. دوست عزیز برای بررسی بیشتر اینکه چرا افکار مرگ به سراغ شما می آید، نیاز هست که مشاوره‌های تخصصی روانشناسی داشته باشید می توانید به روانشناس CBT i و طرحواره درمانگر و یا روانکاو مراجعه کنید .

با سلام
. نیاز به بررسی بیشتری دارد . ممکن است این افکار به دنبال مساله ای در ذهن شما ایجاد شده باشد و این حالت ممکن است به علت اضطراب یا مشکلات روانی دیگر باشد که باید بررسی شود.
مدتی فعالیت‌هایی که شما را مشغول نگه میدارند، انجام دهید.
ورزش، مطالعه، کار‌های هنری یا هر فعالیت دیگری که به آن علاقه دارید را در برنامه روزانه ی خود بگذارید و حتما انجام دهید . اگر این نگرانی‌ها همچنان ادامه پیدا کرد و تاثیر منفی بر زندگی روزمره شما گذاشت، حتما به روانشناس یا روانپزشک مراجعه کنید تا با بررسی بیشتر به تشخیص درست برسید . موفق باشید .

با سلام
و وقت بخیر.
گاهی افراد دچار مشغولیت‌های فکری افراطی راجع به مرگ می شوند، در این حالت می توان این فرضیه را دنبال کرد که آیا فرد دچار درجاتی از افسردگی و اضطراب است یا خیر؟
توجه داشته باشید که ذهن انسان به طور کلی خاصیت جذب موضوع منع شده و هراس انگیز را دارد و نه طرد آن!!!
پس تلاش نکنید که به مرگ فکر نکرده و یا آن را فراموش کنید که معمولا نتیجه عکس خواهد داشت؛ گاهی لازم است تنها پردازش اضافی بر روی افکار و سواس گونه انجام نگیرد، گاهی مواجهه با ریشه‌ها لازم است و یا می بایست ذهنتان را به شکل اختیاری از موضوعی به موضوع دیگر حرکت دهید.
برای دستیابی به این مهارت‌ها نیاز به آموزش تکنیک‌های فراشناختی نزد درمانگر مجرب در این حوزه دارید.
کارت‌هایی با موضوعات آرامش بخش تهیه کرده و به طور روزانه و بویژه به وقت نگرانی مطالعه بفرمایید، توجه کنید باید یاد بگیرید فقط این محتوا‌ها را تماشا می‌کنید و نه کنترل و پردازش بیشتر.
زمانی را برای نگرانی در نظر بگیرید؛ به عنوان مثال روزی نیم ساعت با افکار خود روبرو شوید و در صورت نیاز آنها را یادداشت کنید؛ در زمان‌های دیگر از تعویق اندازی زمان نگرانی بهره.
علاوه بر دریافت درمان دارویی، دریافت کمک تخصصی از روانشناسانی با رویکرد شناختی و معناگرایی و مطالعه کتاب غلبه بر افکار و سواسی (نوشته کلارک، ترجمه کریمی از نشر فراانگیزش) پیشنهاد می‌گردد.
https://drpournikdast.com/

سلام
.به روانپزشک مراجعه کنید