بهترین ورزش برای تنیس البو چیست؟

سلام من چند ماه دچار درد و گرفتگی تیر کشیدن در بیرون آرنج دستم راستم هستم که نمیتونم آرنجم صاف کنم یا دستم بالا بیارم ظرف شستن برام خیلی سخته این اتفاق بعد از زدن وزنه به صورت اشتباه اتفاق افتاد مربی باشگاه برام ماساژ داد به دکتر هم مراجعه کردم که تزریق انجام دادن ولی خوب اثربخش نبود میخواستم بدونم چه ورزشی مناسب هست برای درمان ممنونم

0

برای ارائه یک مشاوره درست و مطمئن ،نیاز هست شرایط شما بطور کامل از نزدیک بررسی بشه و بدون معاینه دقیق ،امکان تشخیص درست و پیشنهاد درمان مناسب وجود ندارد و ممکن است به سلامتی شما آسیب برساند.

دکتر سام بمانی

متخصص جراحی استخوان و مفاصل ( ارتوپد )
دکتر سام بمانی
0

سلام و وقت بخیر باید مجددا جهت معاینه و بررسی بیشتر به متخصص ارتوپد مراجعه نمایید و شرح حال بدید تا اقدامات لازم براتون صورت پذیرد . ورزش های کششی و تقویتی مناسب میتواند موثر باشد . اما فیزیوتراپی و ورزش های اصولی که توسط فیزیوتراپیست داده میشود خیلی کمک کننده میباشد . با آرزوی سلامتی برای شما .

دکتر علی اصغر برزو

جراح و متخصص ارتوپدی
دکتر علی اصغر برزو
هوش مصنوعی دکترهَست هوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.

درمان تنیس البو معمولاً شامل اقدامات غیرجراحی است که یکی از مهم‌ترین آن‌ها انجام ورزش‌های کششی و تقویتی است. برای کاهش درد و افزایش دامنه حرکتی آرنج، ورزش‌هایی مانند کشش مچ دست، که به آرامی انجام می‌شود و باعث می‌شود تاندون‌های مچ دست کشیده شوند، توصیه می‌شود. همچنین، تقویت عضلات ساعد با استفاده از حرکاتی مانند خم و راست کردن مچ می‌تواند بسیار موثر باشد. استفاده از کمپرس گرم یا سرد قبل و بعد از ورزش می‌تواند در تسکین درد نهایی موثر باشد. همیشه قبل از شروع هر برنامه ورزشی با پزشک یا فیزیوتراپیست مشورت کنید تا از انجام صحیح حرکات و جلوگیری از آسیب‌دیدگی مجدد اطمینان حاصل کنید.