امکان افزایش قد بعد از بسته شدن صفحات رشد هست؟

در بیشتر موارد وقتی صفحات رشد استخوان‌ها بسته می‌شود، دیگر افزایش قد واقعی (طول استخوان) رخ نمی‌دهد.
اما با اصلاح ساختار بدنی و وضعیت نشستن و ایستادن، احتمالاً ۱ تا ۲ سانت تغییر در «قامت قابل مشاهده» ایجاد می‌شود، نه رشد استخوانی.
این موضوع طبیعی است و جای نگرانی ندارد.
راهکار‌های عملی:
۱ تمرینات کششی ملایم روزانه برای عضلات پشت، همسترینگ و عضلات اطراف لگن، هر بار ۱۰ تا ۱۵ دقیقه، بدون درد شدید.
۲ تقویت عضلات مرکزی بدن (شکم و کمر) با حرکات ساده مثل پلانک و حرکات کمر برای بهبود راستای ستون فقرات.
۳ اصلاح نحوه نشستن و ایستادن: شانه‌ها عقب، سر کمی رو به جلو نباشد، قوز نکنید، صندلی مناسب با تکیه‌گاه کمری استفاده شود.
۴ خواب کافی، تغذیه متعادل با پروتئین، لبنیات، سبزی و میوه برای سلامت استخوان و عضله، هرچند رشد قدی ایجاد نمی‌کند.
۵ خودداری از تبلیغات دروغین قرص‌ها و و سایل افزایش قد در سنین بعد از بسته شدن صفحات رشد.
علائم هشدار:
۱ کمردرد، درد پشت یا گردن مداوم که با استراحت بهتر نمی‌شود.
۲ گزگز، بی‌حسی یا ضعف در دست‌ها یا پاها.
۳ کاهش قد ناگهانی یا بدشکلی و اضح ستون فقرات (قوز شدید، انحراف و اضح).
تخصص پیشنهادی: متخصص ارتوپدی یا فوق‌تخصص ستون فقرات