امکان افزایش قد در 20 سالگی

در 20 سالگی، عمدتاً صفحات رشد بسته شده و افزایش قد به طور طبیعی کاهش می‌یابد.
ورزش‌های کششی نمی‌توانند باز کردن صفحات رشد را فراهم کنند و افزایش قد را تسریع ببخشند.
برای هر فرد، ارتفاع نهایی قد به ژنتیک، تغذیه، و شرایط سلامتی وابسته است.
مهمترین راه برای حفظ قد، ورزش منظم، تغذیه سالم، و خواب کافی است.
در صورت نگرانی از افزایش قد، مشاوره با پزشک متخصص اندام‌های حرکتی توصیه می‌شود.