راه افزایش رشد قد چیست؟

احتمالاً صفحات رشد شما بسته شده‌اند؛ در بیشتر موارد بعد از بسته شدن رشد طولی استخوانی متوقف می‌شود و قد ثابت می‌ماند.
افزایش اندک قد معمولاً ناشی از بهبود قامت یا تغییرات بین‌مهره‌ای است و نه رشد استخوانی واقعی.
راهکار‌های عملی:
1 تمرینات کششی و تقویتی برای اصلاح قامت و عضلات کمر و شکم (روزانه ۱۵–۳۰ دقیقه).
2 تمرینات انعطاف‌پذیری مثل کشش سبک و اصلاح وضعیت نشستن و ایستادن برای ظاهر بلندتر شدن.
3 بهبود خواب و تغذیه: پروتئین کافی، کلسیم و ویتامین دی و فعالیت بدنی منظم.
4 گرفتن رادیوگرافی ساده و مشاوره با پزشک برای تعیین وضعیت صفحات رشد؛ اگر به افزایش دائمی فکر می‌کنید، گزینه جراحی طولانی‌کننده اندام در مراکز تخصصی بررسی می‌شود.
علائم هشدار:
1 درد شدید یا پایدار استخوان یا مفصل که مانع فعالیت شود.
2 ضعف عصبی، بی‌حسی یا مشکل در راه‌رفتن.
3 تغییر سریع و غیرطبیعی در قد یا کجی شدید که عملکرد را مختل کند.
تخصص پیشنهادی: غدد (اندوکرینولوژی)