آیا من دچار افسردگی هستم یا اضطراب؟

با سلام،
این اواخر اتفاقی براتون افتاده؟مسئله ای ناراحتتون کرده؟باید عواملی که میتونه به شیوه درست حواستون و پرت کنه رو انجام بدید، مثل ورزش، سرگرمی‌های درست و هدفمند، تنها سعی کنید نمونید، نوشتن کمکتون میکنه، احساساتتون رو بنویسید، اگر ادامه دار بود حتما مراجعه کنید تا پیگیری بشه

سلام.
دوست عزیز افکار و سواسی مرگ، می تواند ناشی از اضطراب و استرس و یا افسردگی و یا دلایل دیگر باشد ضروری است که حتما به روانشناس مراجعه کنید تا ارزیابی و تشخیص بالینی دقیق انجام شود . باید عوامل زمینه ساز این افکار شناسایی شده و طرح درمان متناسب با وضعیت شما اجرا گردد.
توصیه اکید می کنم که حتما به روانشناس CBT و طرحواره درمانگر مراجعه کنید.

سلام و احترام،
در حال حاضر اضطراب رو تجربه می کنید که اگه ادامه پیدا کنه منحرف به افسردگی هم می‌شه به مشاور مراجعه کنید تکنیک‌هایی هست که کمک می کنه از این افکار و احساسات فاصله بگیرید و کیفیت زندگی بهتری رو تجربه کنید

سلام،
احتمالا دچار، پانیک و اضطراب هستید، نیاز به بررسی بیشتر دارد، برای مقابله با انواع اضطراب‌ها روش‌های درمانی بسیار کارآمد وجود دارد به تراپیست مراجعه کنید .

سلام
خیر این علامت نشانه افسردگی نیست بلکه دچاراضطراب شدید

با سلام
نیازمند ارزیابی بیشتر سبک زندگی و ارتباط‌های شما می باشد و تکنیک‌های آرامش بخشی و ریلکسیشن و جلسات مشاوره کمتون میکنه

سلام و درود
افکاری که مطرح کردید بیشتر زمینه و سواسی داره که حتما زیر زمینه و سواس‌ها اضطراب شدید هست حتما بررسی باید بشه که چه باور‌ها و فکر‌هایی دارید و چه اضطراب‌هایی رو از قدیم هنوز دارید حمل می کنید چون خود اضطراب‌ها وقتی زیاد میشن همراه شون انفعال و افسردگی هم به دنبال داره .

سلام
آنچه تجربه می‌کنید احتمالا نشان‌های از اضطراب یا ترکیبی از اضطراب و افسردگی است فکر مداوم به مرگ و ترس از سکته می‌تواند ناشی از اضطراب سلامت یا افکار و سواسی باشد برای کاهش این حالت‌ها چند گام می‌تواند به شما کمک کند ابتدا بهتر است به یک روانپزشک یا روانشناس مراجعه کنید تا علائم شما به طور دقیق ارزیابی شود و تشخیص مناسبی ارائه شود مدیریت این افکار نیاز به تمرین و توجه دارد هر بار که این افکار به سراغتان می‌آید سعی کنید نفس عمیق بکشید و توجه خود را به حال حاضر متمرکز کنید می‌توانید فعالیت‌هایی مانند ورزش مطالعه یا قدم زدن را انجام دهید تا ذهن شما از این افکار منحرف شود همچنین نوشتن افکار مزاحم در یک دفترچه و بررسی آنها از نظر منطقی می‌تواند کمککننده باشد اگر علائم جسمانی مانند تپش قلب یا تنگی نفس دارید بهتر است برای اطمینان از سلامت جسمانی خود یک چکاپ پزشکی انجام دهید تغییر سبک زندگی نیز اهمیت دارد ورزش منظم تغذیه مناسب خواب کافی و کاهش مصرف کافئین می‌تواند به بهبود حال شما کمک کند اگر علائم شدید است و تمام روز شما را تحت تاثیر قرار داده است ممکن است نیاز به رواندرمانی یا دارودرمانی داشته باشید تکنیک‌های شناختی رفتاری به شما کمک می‌کنند افکار منفی را شناسایی و مدیریت کنید همچنین در صورت لزوم پزشک می‌تواند دارو‌های ضد اضطراب یا ضد افسردگی تجویز کند اقدام سریع برای دریافت کمک حرف‌های و انجام این تمرینات می‌تواند به شما در بهبود کیفیت زندگی و کاهش این افکار کمک کند

سلام
ورزش را در برنامه روزانه خود بگنجانید و به روانشناس جهت تراپی مراجعه کنید.

باسلام و درود
شما دچار تلال اضطراب شدهاید و این نوع اضطراب باعث حملات عصبی و تصمیمات ناگهانی و افکار خودکشی می‌باشد به شما پیشنهاد می‌شود برای یادگیری مدیریت هیجانی و نیز نحوه رفتار با افکار منفی حتما به روانشناس مراجعه نمایید.