پرسش درباره افزایش قد و راهکار چیست؟

سلام و وقت بخیر.
اول از همه، مهم است بدانید که قد یک فرد تا حد زیادی تحت تأثیر ژنتیک قرار دارد و دوره رشد سریع‌تر معمولاً در دوران بلوغ اتفاق می‌افتد.
با این حال، عوامل دیگری مانند تغذیه، ورزش و سلامت کلی نیز می‌توانند مؤثر باشند.
در مورد مصرف قرص نچرال و لت یا هر گونه مکمل رشد، توصیه می‌شود قبل از شروع مصرف، حتماً با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید.
این قرص‌ها ممکن است مواد مغذی را فراهم کنند که به سلامت کلی کمک می‌کند، اما شواهد قاطعی وجود ندارد که نشان دهد به طور مستقیم باعث افزایش قد می‌شوند.
راهکار‌های طبیعی دیگر برای افزایش احتمال رشد قد شامل:
1 اطمینان از دریافت کافی کلسیم و ویتامین D در رژیم غذایی که برای سلامت استخوان‌ها ضروری است.
2 تمرینات ورزشی منظم، مخصوصاً ورزش‌هایی که باعث کشش ستون فقرات می‌شوند مانند شنا و یوگا.
3 اطمینان از داشتن خواب کافی، زیرا هورمون رشد در طول خواب ترشح می‌شود.
با پیروی از این روش‌ها و مشورت با متخصصین، می‌توانید به بهترین شکل ممکن به سلامت کلی و رشد قد خود کمک کنید.