چگونه رژیم ذهن بگیرم؟

سلام من به خاطر خودم میخوام رژیم ذهن بگیرم, انسان به جسمش توجه میکنه اما به غذای روحش نه, من اکثرا نگرانم و مسائل رو بزرگ میکنم و میترسم, چطور این رژیم رو بگیرم?
0
با سلام و احترام
برای داشتن سلامت روان این اصول را رعایت کنید
1-سعی کنید استعداد‌ها و نقاط قوت وضعف خودرا بشناسید
2-روابط اجتماعی سالم داشته باشید
3-تنوع در فعالیت داشته باشید
4-نگرش مثبت را جانشین افکار منفی کنید
5-توجه به تواناییهاورشد آن راداشته باشید
6-خودتان راتشویق کنید
7-در زندگی هدفمند باشید
8-با چند بار شکست مایوس نشوید
9-ورزش کنید
اگر نگرانی مفرط و اضطراب داشته و دچا رتحریف شناختی هستید و کاه را کوه می‌کنید و افکار منفی به سراغ شما میاید و دچار افت عملکرد و رفتار شدید می‌توانید به همکاران روان شناس مراجعه کنید
0
سلام،
برای بالا بردن توان و ظرفیت روانی خودتون میتونید از تکنیک‌های مایند فولنس که در و کلاس‌های دکتر امیر حسین ایمانی رو میتونید شرکت کنید.
0
با سلام و وقت بخیر.
تصمیم خوبی است برای شروع کتاب‌های زیر را تهیه و مطالعه بفرمایید:
-از حال بد به حال خوب اثر برنز ترجمه قرچه داغی از نشر آسیم
-یک دقیقه چهل فکر سمی را کنار بگذار اثر لازاروس ترجمه فیروزبخت از نشر رسا
-رهایی از نگرانی اثر کیرکو ترجمه حمیدپور از نشر ارجمند
0
سلام.
توصیه می کنم تحت نظر یک روانکاو باشید.
کمک خوبی خواهد کرد
0
با سلام
رواندرمانی تحلیلی کمک کننده خواهد بود.
هوش مصنوعی دکترهَست هوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.
برنامه‌ریزی برای رژیم ذهن می‌تواند با مراقبه بر روی افکار و احساسات آغاز شود.
روش‌های تنفسی، مدیتیشن و یوگا نیز می‌توانند به شما کمک کنند.
همچنین، مطالعه کتب روانشناسی و مدیریت استرس به شما کمک خواهد کرد.
مهارت‌های مذاکره با استرس و روابط موثر نیز از اهمیت بالایی برخوردارند.
برای رسیدن به آرامش و آگاهی در زندگی، تمرین مداوم و صبر ضروری است.