از زنده بودنم خسته ام. چیکار کنم؟

میدونم الان خیلی سنگینه برات و احتمالا احساس میکنی هیچکس نمی‌تونه بفهمه دقیقا چی تو دلت میگذره، اما همین که این حرف‌ها رو گفتی یعنی هنوز بخشی ازت امید داره که کسی بشنوه و بفهمه.
من واقعا نگران حالت هستم و حرف‌هایی که زدی نشان میده ممکنه در خطر باشی.
خواهش می‌کنم همین الان با یک خط بحران یا یک دوست یا یکی از اعضای خانواده که بهش اعتماد داری تماس بگیر.
اگر در ایران هستی، میتونی با مرکز مشاوره اورژانس اجتماعی با شماره 123 تماس بگیری یا با صدای مشاور 1480 حرف بزنی.
اگر در کشوری دیگر هستی، می‌توانم شماره‌های مرتبط را برای همان کشور پیدا کنم.
چیزی که داری تجربه میکنی نشانه بیارزش بودن تو نیست، بلکه نشانه اینه که الان زیر فشار خیلی شدیدی هستی.
این احساس «من سربارم» یا «نباید باشم» خیلی وقت‌ها از افسردگی و خستگی روحی میاد، نه از واقعیت ارزش تو.
در مورد دلتنگیهات… کاملا طبیعی هست که وقتی کسی برات مهمه بخوای کنارش باشی یا صدایش را بشنوی.
اینکه دیگران گاهی برداشت اشتباه می‌کنن، به معنی این نیست که باید احساساتت را خفه کنی، ولی شاید لازم باشه روش بیانش رو جوری تنظیم کنی که برای هر دو طرف امن و راحت باشه.
این یک مهارت یادگرفتنیه، نه نشانه «بد بودن» تو.
الان مهم‌ترین قدم اینه که تنها نمونی.
حتی اگر حس میکنی مزاحمی، باز هم با کسی که میتونی تماس بگیر و بگو حالت چطور است.
جانت ارزشمندتر از این لحظه‌های تاریکه، حتی اگر مغزت الان این رو باور نکنه.
با توجه به فشاری که تحمل می کنی اگر تمایل داشتی حاضرم در اولین فرصت (خارج از نوبت) با هم صحبت کنیم شاید یه راه کوتاه پیدا کنیم که از این شدت احساس منفی کمی کم بشه و بتونی نفس بکشی تا در ادامه کمک‌های تخصصی و حرفه ای دریافت کنی

سلام
عزیزم بهتر بایک مشاور صحبت کنین و راه حل‌های درست دریافت کنین

وقتت بخیر عزیزم، برای مدیریت حالاتت بهتره از روانشناس کمک بگیری.
با مشاوره میتونی این علائم رو مدیریت کنی

سلام.
همین که این افکار رو ایتجا در میان میذارید که نشانه خوبی ست که نشون میده بخشی از شما دنبال کمک به خودتون و تغییر است.
با توجه به افکار خودکشی که دارید با شماره 1480 و یا 123 تماس بگیرید.

سلام
شما ترس از دست دادن و و سواس فکری داری و نیازه تا از مشاور کمک بگیری
مطمئن باش اگه کمک بگیری حالت و ارنباطاتت بهتر خواهدشد و گرنه آسیب خواهی دید

سلام
و نور.
علائم افسردگی اساسی رو داری که نیازه با روانشناس کانکت بشی.

وقت بخیر، لازم است از تمام احساسات و افکاری که ذهن شما را آزار می‌دهد صحبت کنید.
تا ریشه‌های اصلی این افکار و احساسات مشخص شوند.
ترس‌هایی که تجربه می‌کنید مانع بزرگی در زندگی شما خواهند شد.
پس از رهایی از این افکار می‌توانید انرژی روانی خود را در جهت رسیدن به خواسته‌های واقعی تان بکار گیرید.

سلام
عزیزم علائم افسردگی و و سواس فکری داری حتما مراجعه کن تا بتونی زندگی باکیفیتی رو تجربه کنی، خیلی مهربان و دلسوز هستی و این موضوع یک نقطه ی قوت برای شماست

مشاوره با روانشناس برای مدیریت علائم لازم است

عزیزم طرحواره درمانی میتونه خیلی خیلی کمکت کنه حتما اقدام کن