افزایش قد - من در سن 16 سالگی افزایش قد دارم هنوز قدم 183؟

احتمالاً قد شما در 16 سالگی هنوز در حال تغییر است و در بیشتر موارد ادامه رشد تا اواخر بلوغ طبیعی است؛ نازک شدن موها نیز در بیشتر موارد مربوط به تغییرات هورمونی دوران بلوغ است و لزوماً هشدار جدی نیست، پس نگران نباشید.
راهکار‌های عملی:
- تغذیه کامل: پروتئین کافی، کلسیم، ویتامین D و آهن بخورید؛ و عده‌های منظم و تنوع غذایی مهم است.
- خواب و استراحت: 8–9 ساعت خواب شبانه برای رشد و ترمیم ضروری است.
- در مورد ال-آرژنین: از مصرف خودسرانه مکمل خودداری کنید و قبل از شروع با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید.
- بدنسازی ایمن: تمرینات منظم با تکنیک صحیح و وزن مناسب مشکلی برای رشد ندارد؛ از استروئید‌ها و فشار بسیار سنگین پرهیز کنید.
- مراقبت مو: شستشوی ملایم، عدم استفاده زیاد از مواد شیمیایی و افزایش پروتئین در رژیم.
علائم هشدار:
- درد یا حساسیت شدید استخوانی یا توقف رشد ناگهانی
- کاهش وزن یا خستگی غیرطبیعی همراه با ضعف
- ریزش موی سریع با زخم یا تب
تخصص پیشنهادی: غدد (اندوکرینولوژی)