آیا دوز مصرف قرص مکمل در روز برای افزایش قد مناسب است؟
سوالی داشتم بابت اینکه میخوام قرصی مصرف کنم به اسم آرژی زینک که ۱۲۵ میلی گرم آرژنین داره حدود ۵ میلی گرم زینک روی بسته نوشته شده که روزی ۲ عدد برای افراد بزرگسال و بالای ۱۲ سال ولی من میخوام در یک ساعت خیلی طولانی از این قرص ها آرژنین ۱۰۰۰ میلی گرم هم مصرف کنم آیا مشکلی داره ؟ یا دوز آرژنین رو کمتر کنم و نصف قرص رو بخورم !؟ اگرم این مکمل ها خوب نیست برای افزایش قد چه مکملی رو پیشنهاد میدین ؟
21 آذر 1404
پاسخ پزشکان
1
در این سن صفحات رشد استخوانی در اغلب موارد بسته یا در حال بسته شدن هستند، بنابراین احتمالا مصرف آرژنین یا زینک باعث افزایش قد نخواهد شد. اگر هدف سلامت عمومی، انرژی یا ورزش است، مصرف منطقی آرژی زینک و حتی آرژنین تا حدود 1 تا 2 گرم در روز بی خطرست ولی برای افزایش قد، تمرکز روی خواب، تغذیه متعادل و وضعیت بدنی واقع بینانه تر می باشد.
مکملهایی مانند آرژنین و زینک میتوانند روند رشد و ترمیم بدن را تحت تاثیر قرار دهند، اما لازم است دقت شود که مصرف بیش از حد این مکملها میتواند اثرات جانبی ناخواسته ایجاد کند. مصرف 1000 میلی گرم آرژنین در یک ساعت میتواند بیش از حد مجاز و توصیه شده باشد. بهتر است از دوز توصیهشده روی بستهبندی مکمل پیروی کنید که معمولا روزی دو بار است. توجه داشته باشید که مکملهایی مانند آرژنین و زینک به تنهایی نمیتوانند به طور قابل توجهی بر افزایش قد تاثیر گذارند، به ویژه بعد از دوره بلوغ. جهت بهبود سلامت عمومی و تقویت استخوانها و عضلات تحت نظر پزشک و با رژیم غذایی متعادل و فعالیت منظم ورزشی اقدام نمایید.
بعد از بسته شدن صفحات رشد، آرژنین و زینک قد را افزایش نمیدهند. دوز بالا خطر تهوع و اسهال دارد. تمرکز روی کلسیم، ویتامین D، پروتئین کافی، ورزش منظم و خواب مناسب برای سلامت استخوان مؤثر است.
مکملهایی مانند آرژنین و زینک میتوانند روند رشد و ترمیم بدن را تحت تأثیر قرار دهند، اما لازم است دقت شود که مصرف بیش از حد این مکملها میتواند اثرات جانبی ناخواسته ایجاد کند. مصرف 1000 میلی گرم آرژنین در یک ساعت میتواند بیش از حد مجاز و توصیه شده باشد. بهتر است از دوز توصیهشده روی بستهبندی مکمل پیروی کنید که معمولاً روزی دو بار است. توجه داشته باشید که مکملهایی مانند آرژنین و زینک به تنهایی نمیتوانند به طور قابل توجهی بر افزایش قد تأثیر گذارند، به ویژه بعد از دوره بلوغ. جهت بهبود سلامت عمومی و تقویت استخوانها و عضلات تحت نظر پزشک و با رژیم غذایی متعادل و فعالیت منظم ورزشی اقدام نمایید.
این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.
پاسخهای این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید.
