تغذیه - هم خوب میخورم ولی چاق نمیشم باید چیکار کنمممنون؟

سلام، وقتتون بخیر،نیاز به بررسی آزمایشگاهی دارید

سلام دوست عزیز ابتدای امر چکاپ کامل ؛شرح حال دقیق ؛بررسی استرس و خواب و تحرکتون و حتما زیر نظر همکاران تغذیه رژیم اصولی بگیرید. ما در واتساپ 09131656527 با رژیم آنلاین در خدمتتون هستیم

سلام وقت بخیر ابتدا باید از نظر مشکلات داخلی (مشکلات تیروییدی و ) بدنتون چکاپ شود. در صورت عدم وجود مشکل با بررسی بدن با دستگاه های بادی آنالیز و بیواسکن، تجویز مکملها مورد نیاز و رژیم غذایی مناسب می توان مشکل شما را حل کرد.

هوش مصنوعی دکترهَست هوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.

افزایش طبیعی وزن به طریقی سالم نیاز به تغییرات در رژیم غذایی و سبک زندگی شما دارد. شما می توانید بدن خود را با مصرف بیشتر کالری نسبت به آنچه که بدن شما مصرف می کند، آماده کنید. این کالری های اضافی باید از منابع سالم باشند، مانند خوراکی های غذایی پر از پروتئین، چربی کم، و در عین حال کربوهیدرات های پیچیده. علاوه بر این, ورزش هایی که بر روی عضلات تمرکز می کنند, می توانند به شما کمک کنند تا وزن سالمی برای بدن خود پیدا کنید. حتما با پزشک یا متخصص تغذیه خود مشورت کنید تا بتوانید برنامه غذایی مناسب خود را ایجاد کنید.

برای کسی که قصد افزایش وزن دارد ولی علی‌رغم مصرف غذای کافی موفق به این کار نمی‌شود، می‌توان علل مختلفی از جمله عوامل ژنتیکی، عوامل متابولیکی و یا برخی مشکلات پزشکی را مطرح کرد. ابتدا پیشنهاد می‌شود با یک پزشک متخصص تغذیه مشورت نمایید تا مشکلات احتمالی شناسایی و علت اصلی لاغری مشخص شود. ضمن اینکه، بهبود رژیم غذایی با افزودن کالری‌های سالم، مثل مصرف وعده‌های غذایی حاوی پروتئین‌های کیفی، چربی‌های سالم مثل آووکادو و آجیل، و مصرف کربوهیدرات‌های پیچیده نظیر نان‌های سبوس‌دار توصیه می‌شود. فعالیت‌های ورزشی مقاومت‌زا نیز می‌تواند به افزایش توده عضلانی کمک کند که در کل به افزایش وزن سالم می‌انجامد. در نهایت، دوری از استرس و خواب کافی نیز عوامل مهمی در این فرآیند محسوب می‌شوند.