مشکل چاقی شکم و پهلو چطور برطرف شود؟

سلام من مشکل وزن دارم خودم هم شیر ده هستم من باید چیکار کنم که وزنم کم بشه؟؟؟

0

سلام 40 روز بعد از شروع شیردهی میتونیم رژیم غذایی را شروع کنیم. اما رژبم باید به دقت تنظیم بشه تا سبب کاهش کیفیت و کمیت شیر شما نشه askari_rejim@

فائزه عسکری

تغذیه و رژیم درمانی

هوش مصنوعی دکترهَست هوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.

برای کاهش وزن در منطقه شکم و پهلو، اهمیت تغذیه سالم و ورزش منظم بسیار بالاست. برنامه غذایی شامل میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل، پروتئین‌های سالم مانند مرغ، ماهی و لبنیات کم چربی باید رعایت شود. همچنین ورزش‌های تقویتی مخصوص به استحکام کمر و شکم می‌تواند به کاهش چربی‌های اضافی در این مناطق کمک کند. برای راهنمایی بیشتر، مشاوره با یک متخصص تغذیه و یک مربی ورزشی توصیه می‌شود.