چگونه حس خواب آلودگی در زمان درس خواندن را کنترل کنیم؟

وقت به خیر
چرا با اینکه خواب کافی داشتیم در زمان درس خواندن احساس خواب و خستگی داریم ؟به طوری که قهوه ام نمی تونه کمک کنه ،ایا دارو یا راه حلی برای کنترل ساعت خواب و افزایش انرژی و تمرکز برای مطالعه هست قرص کافیین ام خوردم ولی ارامش ازم میگیره من احتیاج به ساعت مطالعه بالا دارم لطفا راهنمایی کنید

0

هر دو ساعت بین درس خواندن ده دقیقه ورزش کنید . مصرف سبزی را بیشتر و مصرف مواد قندی و نشاسته ای را کمتر کنید .

دکتر سهیلا حسن زاده

متخصص بیماری های داخلیدیابت ، کبد و گوارش ، ریه - رژیم درمانی
دکتر سهیلا حسن زاده
0

گاهی مواقع پرخوابی از نشانه های اضطراب است . نگران نتیجه امتحان هستید بنابراین خواب باعث کاهش اضطراب شما میشود .داروهایی هستند که اضطراب امتحان را کم میکنند و خواب آلودگی را کم میکند . کافیین ، قهوه ، ریتالین و دیگر محرکها اضطراب را بیشتر میکنند . به روانپزشک مراجعه کنید .

دکتر فرزانه ردایی

متخصص اعصاب و روان - روانپزشکروان درمانگر تحلیلی
دکتر فرزانه ردایی
هوش مصنوعی دکترهَست هوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.

حس خواب آلودگی در زمان درس خواندن می‌تواند ناشی از عوامل مختلفی مانند کمبود خواب کافی یا ناکافی، نادیده گرفتن استراحت های لازم، یا اختلال‌های خواب باشد. برای کنترل این موضوع، بهتر است به روال و ترتیب منظم خواب و بیداری توجه کنید، از مواد منبع غذایی با انرژی‌زا و مفید برای مغز مانند میوه ها و سبزیجات استفاده کنید، و ورزش منظم در برنامه روزانه‌تان قرار دهید. همچنین ممکن است مشاوره با یک پزشک برای بررسی اختلالات خواب و دریافت راهنمایی درمانی مفید باشد. استفاده از قهوه یا قرص‌های حاوی کافئین می‌تواند موقتاً کمک کننده باشد، اما برای حل مشکل باید علت اصلی آن را شناسایی و درمان کرد.