خواب آلودگی زیاد و خستگی مداوم مخصوصا بعد از ورزش؟

دخترم ۱۷ سالشه اکثر مواقع از خواب آلودگی شکایت داره حتی سر کلاسم میگه پلکان سنگین میشه و خواب آلود میشم تایم خواب شبش خوبه و روزم سه چهارساعت میخوابه و خودش از این موضوع ناراحته و میگه به درسام نمیرسم
برای رفع این مشکل چه کار کنیم؟

0

خستگی و خوابآلودگی مداوم ممکن است ناشی از کمخونی، تیروئید یا سبک زندگی باشد و نیاز به بررسی پزشک و تنظیم خواب و تغذیه دارد.

دکتر فاطمه خطاوی

جراح و متخصص چشمICO قرنیه و لیزیک
دکتر فاطمه خطاوی
هوش مصنوعی دکترهَست هوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.

خواب آلودگی مداوم و خستگی بعد از ورزش ممکن است ناشی از چندین دلیل باشد. از جمله: کمبود خواب، تغذیه نامناسب، کم خونی، یا حتی مشکلات مرتبط با هورمون‌ها. ابتدا مطمئن شوید که فرزندتان 7 تا 9 ساعت خواب کافی دارد. همچنین، ارزیابی تغذیه‌ای لازم به نظر می‌رسد؛ مصرف کافی پروتئین و آهن، خصوصا برای دختران نوجوان ضروری است. به علاوه، در صورت ادامه خواب آلودگی مزمن، مراجعه به پزشک جهت آزمایشات پزشکی توصیه می‌گردد که می‌توانند شامل آزمایش خون برای بررسی سطوح هموگلوبین و عملکرد تیروئید باشند. ورزش منظم و داشتن برنامه‌ریزی روزانه منظم نیز می‌تواند به تنظیم ریتم شبانه‌روزی کمک کند.