علت خواب آلودگی در روز چه می باشد؟

با سلام. بنده یکماهی احساس خواب آلودگی در محل کارم دارم . در صورتی که ساعت ۲۲ می خوابم و ۵ صبح بیدار می شم و یک ساعت صبح ورزش می کنم.
(( در محل کار من چند لامپ ال ای دی نصب هستش و اینکه هیچ پنجره ای وجود نداره)). ممکنه علت خاصی داشته باشم؟ ممنون میشم

0

با عرض سلام و وقت بخیر. اختلالات خواب دارای سبب شناسی بسیار متنوع و گسترده (فیزیولوژیک و روانشناختی همچون بیماریهای جسمی کم خونی، کم کاری تیروئید، وقفه تنفسی، سطح بالای اضطراب و .) هستند که از این حیث می بایست توسط متخصص مربوطه مورد بررسی قرار بگیرند. فراموش نکنید که نگرانی درباره وضعیت خواب؛ از عوامل اصلی شکل گیری و تشدید اختلالات خواب میباشد؛ پس در مرحله اول نگران نباشید!!!. الگوی خواب خود را به دقت مورد بازبینی قرار دهید، فعالیت بدنی روزانه ای برای خود طراحی کنید؛ به عنوان مثال و در محیط کار در فواصل متناوب و منظم تمارین کششی و استفاده از هوای آزاد داشته باشید و در صورت ادامه مشکل به متخصص مربوطه.

دکتر سبحان پورنیکدست

دکترای تخصصی روانشناسی (متخصص CBT)عضو هیات علمی دانشگاه ( ونک - کرج)
دکتر سبحان پورنیکدست
هوش مصنوعی دکترهَست هوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.

خواب آلودگی در روز می‌تواند از عوامل مختلفی ناشی شود از جمله عدم نور طبیعی، کاهش ورزش یا تغذیه نامناسب. در شرایطی که شما در محل کار خود با لامپ‌های ال ای دی و بدون پنجره هستید، احتمالاً کمبود نور طبیعی می‌تواند عامل اصلی خواب آلودگی شما باشد. برای کاهش خواب آلودگی، سعی کنید زمانی به محیط خارجی بروید تا از نور طبیعی بهره ببرید و ورزش منظم را از دست ندهید. همچنین مصرف غذاهای سالم و دریافت آب کافی نیز می‌تواند بهبود وضعیت شما کمک کند.