خواب آلودگی شدید؟ چاقی یکی از علل خستگی و خواب آلودگی هست . فعالیت فیزیکی رو بیشتر و مصرف کربوهیدرات رو کم کنید ..

خواب , آلودگی , اجابت , راهکارها , خواب آلودگی

سلام .روزتون بخیر .صبح ها من تا قبل از اجابت مزاج بشدت احساس خواب آلودگی دارم .و حدود ۲-۳ ساعتی زمان میبره بعد از بیدار شدن از خواب تا این امر صورت بگیرد. این موضوع چون من دارم درس میخونم بشدت تمرکزم رو پایین میاره مثل اینکه ذهنم هنوز لود نشده باشه .راهی هست که بشه این موضوع رو حل کرد ؟
با سپاس

1
0

خواب آلودگی شدید؟ خواب , آلودگی , اجابت , راهکارها , خواب آلودگیچاقی یکی از علل خستگی و خواب آلودگی هست . فعالیت فیزیکی رو بیشتر و مصرف کربوهیدرات رو کم کنید .

هوش مصنوعی دکترهَست : هوش مصنوعی گاهی میتواند درک کاملی نداشته باشد باید اولویت را نظر پزشک قرار دهید

خواب آلودگی شدید صبح ها ممکن است ناشی از عوامل مختلفی از قبیل کمبود خواب کافی، اختلالات خواب، استرس یا اضطراب باشد. برای مقابله با این مشکل، می‌توانید به موارد زیر توجه کنید: 1. ایجاد روال منظم خواب با رعایت ساعت بیدار شدن و خوابیدن 2. انجام ورزش منظم و سالم 3. رفع استرس و اضطراب با تمرین‌های آرامش بخش مثل یوگا و مدیتیشن 4. مصرف غذاهای سالم و سبک در ساعات شب 5. در صورت ادامه مشکل، مشاوره با پزشک متخصص خواب (نورولوژیست یا روانپزشک) توصیه می‌شود.