خواب آلودگی شدید؟

سلام .روزتون بخیر .صبح ها من تا قبل از اجابت مزاج بشدت احساس خواب آلودگی دارم .و حدود ۲-۳ ساعتی زمان میبره بعد از بیدار شدن از خواب تا این امر صورت بگیرد. این موضوع چون من دارم درس میخونم بشدت تمرکزم رو پایین میاره مثل اینکه ذهنم هنوز لود نشده باشه .راهی هست که بشه این موضوع رو حل کرد ؟
با سپاس

0

چاقی یکی از علل خستگی و خواب آلودگی هست . فعالیت فیزیکی رو بیشتر و مصرف کربوهیدرات رو کم کنید .

دکتر سهیلا حسن زاده

متخصص بیماری های داخلیدیابت ، کبد و گوارش ، ریه - رژیم درمانی
دکتر سهیلا حسن زاده
هوش مصنوعی دکترهَست هوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.

خواب آلودگی شدید صبح ها ممکن است ناشی از عوامل مختلفی از قبیل کمبود خواب کافی، اختلالات خواب، استرس یا اضطراب باشد. برای مقابله با این مشکل، می‌توانید به موارد زیر توجه کنید: 1. ایجاد روال منظم خواب با رعایت ساعت بیدار شدن و خوابیدن 2. انجام ورزش منظم و سالم 3. رفع استرس و اضطراب با تمرین‌های آرامش بخش مثل یوگا و مدیتیشن 4. مصرف غذاهای سالم و سبک در ساعات شب 5. در صورت ادامه مشکل، مشاوره با پزشک متخصص خواب (نورولوژیست یا روانپزشک) توصیه می‌شود.