احساس مقایسه باعث شده خیلی از زندگیم جا بمونم چه کار کنم؟

سلام
به شما.
عامل این مساله احتمالا اعتماد به نفس نامناسب شماست.
برای شکل گیری یک اعتماد به نفس مناسب باید بپذیرید که هیچ انسانی کامل نیست و هر کسی طبعا نکات قوت و توانمندی و استعداد‌های خاص خود را دارد و در کنار آن قطعا نقاط ضعفی هم در خود دارد.
این موضوع را در مورد خودتان نیز باید بپذیرید.
مسلما توانمندی‌هایی در شما هست که می بایست به آنها توجه کنید و استعداد‌هایی در شما وجود دارد که باید با تمرکز بر روی آنها سعی در شکوفایی اش داشته باشید تا با موفقیت‌هایی که در این مسیر کسب می کنید بازخورد‌های مثبت دریافت نمایید که تقویت کننده حس توانمندی و عزت نفس شما خواهد بود.
نکته دیگری که باید به آن توجه داشته باشید این است که ابتلا به افسردگی می تواند هم در اثر اعتماد به نفس پایین ایجاد شود و هم می تواند باعث چنین مساله ای باشد که درمان آن نقش انکارناپذیری در روند بهبودی خواهد داشت.
لذا توصیه می کنم به یک درمانگر مراجعه داشته باشید تا هم از این لحاظ بررسی شوید و هم روی اعتماد به نفس شما کار شود.

با سلام
و وقت بخیر.
این تفکر و رفتار خودشکن معمولا ناشی از تجارب اولیه هر فرد است که تبدیل به طرحواره‌هایی استوار و مقاوم به تغییر میشوند.
برای این مهم؛ اولین مرحله دفن کمالگرایی و گشودگی نسبت به تجربیات جدید فارغ از نتیجه و در نهایت پذیرش تمام عیار خود است!
علاوه بر مراجعه حضوری کتاب عزت نفس در پنج گام اثر برنز ترجمه نوری از نشر دانژه را پیشنهاد می‌کنم.

با سلام
دوست عزیز همه ی ما در برهه‌هایی از زندگی خود را با دیگران مقایسه می یم اما زمانی که این حالت تبدیل به ندیدن توانایی‌ها و موفقیت‌های شما شود می تواند برایتان بسیار مشکل آفرین باشد
مطالعه کتاب زندگی خود را دوباره بیافرینیم ترجمه دکتر حمیدپور را توصیه می کنم