چگونه می‌توانم از تنبلی و عدم انجام کارها به دلیل تکرار عبارت 'چه کار کنم' جلوگیری کنم؟

سلام
به شما.
این مساله در واقع انعکاس دهنده نوعی حس بی انگیزگی و ناامیدی است که می تواند ناشی از افسردگی باشد.
علائمی همچون احساس غمگینی، ناتوانی در لذت بردن، احساس پوچی، ناامیدی، بی انگیزگی، فکر کردن زیاد در مورد مرگ یا حتی خودکشی، کاهش تمرکز، ناتوانی در تصمیم گیری، تمایل به گوشه گیری و انزوا، کاهش انرژی، تغییر در خواب بصورت کاهش یا افزایش، تغییر در اشتها بصورت کاهش یا افزایش، کاهش میل جنسی و از جمله علائم افسردگی هستند که وقتی در کیفیت زندگی یا روابط یا کارکرد شغلی یا تحصیلی فرد اثر نامطلوبی گذاشته باشد نیاز به مداخلات درمانی خواهد داشت.
لذا توصیه می کنم جهت بررسی دقیقتر مراجعه حضوری به متخصص روانپزشکی داشته باشید.

با سلام و وقت بخیر
و در تکمیل فرمایشات همکار محترم.
علاوه بر موارد مطرح شده؛ گاهی اهمالکاری در انجام کارها وابسته به معیارهای انعطاف ناپذیر و سخت گیرانه ماست که باعث میشود از ترس شکست نخوردن و یا کامل نبودن؛ اصلا شروع نکنیم!
معناداری و هدفمندی در زندگی هم می بایست با در نظر گرفتن اهداف کوتاه؛ میان و بلند مدت شخصی و ارزشمند به صورت پیوسته دنبال شود تا فرد صبح ها را با انگیزه پیگیری اهدافی فراتر از وظایف روزانه پیگیری کند!

سلام.
برای اظهار نظر نیاز به اطلاعات بیشتری از شرح حال و وضعیت فعلی روانی شماست . بی انگیزگی شما می تواند بخشی از علائم اختلال افسرگی اساسی باشد.
یا می تواند بخشی از الگوی طولانی مدت شخصیت و نوع برخورد متفاوت شما با مشکلات و استرسورها باشد و یا تشخیص های دیگری مطرح باشد .
براساس ارزیابی دقیق تر مشکل شما و اطلاع از جزئیات بیشتری از شرح حال می توان به تشخیص رسید .
انواع روشهای درمان دارویی و غیر دارویی ( روش های مختلف رواندرمانی)
می تواند کمک کننده باشد.