حرکات مناسب برای رفع قوز و گودی کمر چه حرکاتی است؟

سلام من کمرم دچار قوز و گودی هستش
یه سری حرکات اصلاحی برای قوز و گودی هر کدام جدا میخوام انجام بدم
خواستم بدونم مثلا حرکات مخصوص قوز مشکلی برای گودی کمرم ایجاد نمیکند یا به عکس چطوری انجام بدم؟

1

وقت به خیر جهت انجام حرکات اصلاحی میتوانید به متخصص طب فیزیکی مراجعه کنید

دکتر پگاه یاوری

متخصص طب فیزیکی و توانبخشیدرمان غیرجراحی دیسک و آرتروز
دکتر پگاه یاوری
0

سلام به متخصص طب فیزیکی مراجعه کنید تا ورزش های اصلاحی مناسب شمارو براتون تجویز کنن

دکتر خاطره عبدالملکی

متخصص طب فیزیکی و توانبخشی
دکتر خاطره عبدالملکی
0

سلام به متخصص طب فیزیکی مراجعه کنید

دکتر ساناز حمیدی پناه

متخصص طب فیزیکی و توان بخشی
دکتر ساناز حمیدی پناه
0

باید روی تقویت عضلات سرشانه و پشت و گودی کمر هر سه کار شود ورزشهای مخصوص برای هر سه ناحیه موجود است میتوانید به اینستاگرام بنده به ادرس@drsarahoseiniمراجعه بفرمایید

دکتر ساراسادات محسن الحسینی

متخصص طب فیزیکی و توانبخشیستون فقرات و مفاصل
دکتر ساراسادات محسن الحسینی
هوش مصنوعی دکترهَست هوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.

برای رفع قوز و گودی کمر، انجام تمرینات اصلاحی بسیار مؤثر است. حرکاتی مانند تقویت عضلات مربوطه از جمله عضلات شکم و پشت را انجام دهید. همچنین تمرینات گوشتی کمر و کشش عضلات و افزایش انعطاف‌پذیری نیز می‌توانند بهبود مشکلات قوز و گودی کمر کمک کنند. مهم است که تمرینات را با راهنمایی مربی و حتی فیزیوتراپیست انجام دهید تا از احتمال آسیب‌های بیشتر جلوگیری شود. بهتر است پیش از شروع هر برنامه ورزشی، با پزشک متخصص مشورت کنید.