کمر درد در قسمت قسمت گودی کمر به علت جا به جایی جسم سنگین؟

با سلام
من حدود دو هفتس قسمت گودی کمرم یک درد تقریبا مداوم و خفیف داره. از زمانی هم شروع شده که ناچارا یک کوله ی سنگینو بلند کردم
از همون زمان درد میکنه و دردش جوری هست که انگار گودی کمرم به سمت داخل فشار میاره و همش ترجیحم این هست پایین کمرم یجوری خم باشه که اون گودی کمر کمتر باشه و بیشتر به سمت بیرون بدنم باشه
چه مشکلی پیش اومده و چیکار کنم براش؟