آیا گودی کمرم راه صاف شدن دارد؟

بدجور کمرم گودی داره یعنی گودی کمر دارم چیکارکنم درست میشه؟

0

نیاز به یک دوره ورزش اصلاحی تحت نظر دارید

دکتر امیر حسین یزدانی

متخصص طب فیزیکی و توانبخشیدوره تکمیلی جراحی بسته دیسک از فرانسه
دکتر امیر حسین یزدانی
0

با سلام بهترین و آسانترین روش ورزشهای مخصوص اصلاحی است و آموزشهای لازم نحوه زندگی و کار کردن به اصطلاح لایف استایل و مدیغکشن لازم است

دکتر فاروق نایبی

متخصص طب فیزیکی و توانبخشینوار عصب و عضله
دکتر فاروق نایبی
0

ورزشهای مخصوص عضلات کمر از بروز مشکلات در آینده پیشگیری خواهد کرد

دکتر پریسا یوسف فام

متخصص طب فیزیکی و توانبخشی
دکتر پریسا یوسف فام
0

سلام کم کردن وزن تغییر وضعیت خواب و نخوابیدن روی شکم و نپوشیدن کفش پاشنه بلند و نیز ورزش کمک خواهد کرد

دکتر مجید عسکری

متخصص ارتوپدیجراحی تخصصی زانو از اتریش و آلمان
دکتر مجید عسکری
0

با سلام اسکلت بدن از نظر دینامیک مانند زنجیری است که به هم مرتبطند گودی کمر شما که لوردوز نامیده میشود ممکن است با مشکلات دیگری در ساختار قامتی شما همراه باشد که نیاز به ارزیابی دقیقتر و ورزشهای اصلاحی دارد . بخش ورزش درمانی ما می تواند به شما کمک کند

دکتر گلاره رادمهر

متخصص طب ورزشی و توانبخشی
دکتر گلاره رادمهر
هوش مصنوعی دکترهَست هوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.

گودی کمر یک مشکل شایع است که معمولاً از ضعف عضلات پشتی و نادرستی در حالت نشسته یا ایستاده ناشی می‌شود. برای رفع گودی کمر، توصیه می‌شود به تمرینات تقویتی عضلات پشتی، ترازویی، و کمری مانند پلانک، آباژور و خم‌های کمری متمرکز شوید. همچنین استفاده از سابقه صحیح در حین نشستن و ایستادن، استفاده از پشتیبانی کمر و رعایت اصول ارگونومی در محیط کاری و روزمره نیز می‌تواند به بهبود وضعیت گودی کمر کمک کند. برای راهنمایی دقیق‌تر و شخصی‌سازی برنامه تمرینی، بهتر است با یک فیزیوتراپیست یا متخصص توانبخشی مشاوره کنید.