ترس و اضطراب هنگام وزش باد بخاطر چیست؟

احتمالاً این واکنش یک حملهٔ اضطرابی یا حساسیت موقعیتی به صدا/حرکت باد است؛ در بیشتر موارد خطرناک نیست و قابل کنترل و درمان است.
آرام باشید؛ این حالت گذراست و قابل بهبود.
راهکار‌های عملی:
- تنفس شکمی آرام: نفس عمیق با بینی چهار ثانیه، نگه داشتن دو ثانیه، بازدم آرام شش ثانیه، چند بار تکرار.
- در محیطی امن و ثابت بچسبید (نشستن یا دراز کشیدن)، چشم‌ها را ببندید و با لمس آرام دست یا پا تمرکز را بر بدن ببرید.
- محرک را تا حد ممکن کاهش دهید: پوشیدن پوشش محافظ گوش یا چرخیدن از پنجره به فضای بسته و روشن کردن موسیقی ملایم.
- فعالیت‌های آرام‌بخش مثل پیاده‌روی کوتاه، دوش آب گرم یا تمرینات کششی سبک.
- یادداشت زمان، شدت و شرایط حملات برای پیگیری بعدی.
علائم هشدار:
- درد شدید یا فشردگی قفسهٔ سینه و تنگی نفس که با استراحت بهتر نمی‌شود.
- سرگیجه شدید، غش یا ضعف قابل توجه.
- افکار آسیب رساندن به خود یا ناتوانی در کنترل رفتار.
تخصص پیشنهادی: روان‌پزشکی