موقعی که رژیم هستیم مدام احساس گشنگی میکنیم چه بخوریم؟

برای کنترل احساس گشنگی در حین رژیم، می‌توانید به غذا‌هایی با پروتئین بالا و فیبر غذایی غنی مانند میوه‌ها، سبزیجات، ماهی، مرغ و سبوس گندم توجه کنید.
همچنین مصرف آب کافی و تقسیم و عده‌های غذایی به چند بار کوچکتر از و عده‌های بزرگ می‌تواند به کنترل احساس گشنگی کمک کند.
از مصرف غذا‌های پرقند و پرچرب و با اندک ارزش غذایی بپرهیزید تا احساس کمبود کالری نسبت به اشباع حداکثری برای بدنتان به وجود نیاید.