چه غذاهایی باید مصرف کنیم تا احساس گشنگی نکنیم در حین رژیم

برای کنترل احساس گشنگی در حین رژیم، می‌توانید به غذاهایی با پروتئین بالا و فیبر غذایی غنی مانند میوه‌ها، سبزیجات، ماهی، مرغ و سبوس گندم توجه کنید.
همچنین مصرف آب کافی و تقسیم وعده‌های غذایی به چند بار کوچکتر از وعده‌های بزرگ می‌تواند به کنترل احساس گشنگی کمک کند.
از مصرف غذاهای پرقند و پرچرب و با اندک ارزش غذایی بپرهیزید تا احساس کمبود کالری نسبت به اشباع حداکثری برای بدنتان به وجود نیاید.