چه راهکاری برای راحت بیدار شدن صبح دارید؟

با سلام
من ساعت شروع کارم ۷ هست و راهم نزدیکه ولی طول میکشه بیدار بشم بخاطر همین از یه ربع ۶ سعی میکنم بیدار بشم تا کم کم آماده بشم قبلا خیلی راحت بیدار شدم و با اولین آلارم گوشی بلند میشدم و البته قبلا استرسام صبح بالا بود
الان خیلی طول میکشه و خیلی سخت بیدار میشم حتی با اینکه از شب قبل زودتر میخوابم اما بازم سخت بیدار میشم آیا افسردگی گرفتم ؟ استرسم نسبت به قبل کمتر شده یکم آیا ربط داره؟

0

سلام لطفا آزمایش کم خونی و تیرویید و کامل انجام دهید

دکتر مریم دادخواه

جراح و متخصص زنان ، زایمان ونازایی
دکتر مریم دادخواه
0

سلام. ابتدا از لحاظ جسمی چکاپ بشین تا اطمینان حاصل کنید آیا همه چیز نرمال هست؟

زهرا اقوامی

روانشناس بالینی
 زهرا اقوامی
0

با درود، با علائم کمبود وزن و اختلال خواب ، ابتدا عملکرد تیرویید خود را بررسی بفرمایید ودر صورت وجود مشکل حتما درمانها را دقیق پیگیری کنید ، سپس از روان شناس کمک تخصصی بگیرید

امینه رحمت

روان شناسعضو انجمن روان شناسی امریکا
 امینه رحمت
0

سلام این مساله چه مشکلی براتون ایجاد کرده؟

نرگس صمدی

روانشناس تربیتیدرمانگر کودک، نوجوان و بزرگسال
 نرگس صمدی
0

با سلام نیازمند ارزیابی و بررسی علت آن داشته به روان شناس مراجعه نمایید

شاهین کریم پور

روان شناس بالینی و مشاورروان درمانی با رویکرد CBT و ACT ، اسک...
 شاهین کریم پور
0

با سلام در صورتیکه بیش از یک ماه از شروع این مشکل میگذرد و علایم بهتر نشده است، مراجعه به روانپزشک برای ارزیابی کمک کننده است

دکتر ندا فرزانه

متخصص اعصاب و روان - روانپزشکسکس تراپیست ، عضو انجمن ROME FOUNDATI...
دکتر ندا فرزانه
0

سلام دوست عزیز؛ سخت بیدار شدن و احساس خستگی صبحگاهی میتواند نشانهای از اختلالات خواب یا تغییرات در الگوی خواب باشد، اما لزوما به معنای افسردگی نیست. اگر استرس شما کاهش یافته، ممکن است بدن شما در حال تنظیم مجدد خود باشد و به همین دلیل بیدار شدن کمی سختتر شده باشد. مراجعه به روانشناس و بررسی دقیقتر وضعیت شما ضروری است، چون ممکن است با درمان شناختی-رفتاری یا مشاوره خواب، مشکلات خواب شما بهتر شود.

معصومه بامدادی نژاد

روانشناس و مشاورروان درمانگر - زوج درمانگر - مشاوره خ...
 معصومه بامدادی نژاد
0

سخت بیدار شدن صبحها، حتی وقتی زودتر میخوابی، میتونه دلایل مختلفی داشته باشه و لزوما نشونه افسردگی نیست، ولی میتونه یه زنگ خطر باشه اگه با علائم دیگه همراه باشه. 1. تغییرات در ریتم خواب/ساعت بیولوژیک بدن 2. کاهش استرس = کاهش هشیاری صبحگاهی 3. کیفیت خواب پایین با وجود ساعت خواب بالا 4. احتمال خفیف افسردگی یا کمانرژی بودن روانی. تمام این مواردی رو که خدمتتان عرض کردم باید مورد ارزیابی و بررسی قرار داده شود و میتوان از شما تستها و آزمونهای روانشناسی هم گرفت و بعد در مورد آن نظر داد پس در اولین فرصت حتما به یک روانشناس مراجعه نمایید تا مشکلتان مرتفع شود

حمیدرضا دامغانی نسب

روانشناس و مشاور
 حمیدرضا دامغانی نسب