در هفته ششم بارداری هستم ، تا یک ماه قبل از بارداری هفته ای سه روز بدنسازی کار میکردم. وزنم ۶۶ کیلوگرم و قد ۱۶۰ سانتیمتر است از نظر ظاهری اصلا از اندامم رضایت ندارم و نگران هستم که تا زمان زایمان و پس از ان اندامم خیلی بدفرم شده و قابل بازگشتن به اندام ایده ال نباشد چون قبل از بارداری هم خیلی سخت وزن کم میکردم . ایا رژیم در بارداری ممکن است؟
7 اسفند 1404 آخرین بروزرسانی: 14 اسفند 1404
پاسخ پزشکان
خلاصه پاسخ پزشکبازبینیشده توسط پزشک تأییدشده
سلام و وقت بخیر، در بارداری نباید رژیم کاهش وزن داشته باشید اما میتونید به مشاورین تغذیه و رژیم درمانی مراجعه کنید و زیر نظر رژیم دوران بارداری را رعایت کنید تا در طول بارداری وزنگیری مناسب داشته باشید.
— نازنین سادات سید عباسیان، تغذیه و رژیم درمانی مشاهده پاسخ کامل
سلام و وقت بخیر، در بارداری نباید رژیم کاهش وزن داشته باشید اما میتونید به مشاورین تغذیه و رژیم درمانی مراجعه کنید و زیر نظر رژیم دوران بارداری را رعایت کنید تا در طول بارداری وزنگیری مناسب داشته باشید.
در بارداری هدف اصلی کاهش وزن نیست و رژیم محدود کننده خطرناک است، به جای آن می توانید با رژیم متعادل و سالم وزن خود را ثابت نگه دارید: وعده های کوچک و منظم شامل پروتئین کافی، سبزیجات، میوه، غلات کامل و چربی های سالم، همراه با ورزش سبک و ایمن بارداری مثل پیاده روی یا حرکات مخصوص بارداری. هرگونه تغییر رژیم یا ورزش باید تحت نظر متخصص تغذیه باشد تا سلامت شما و جنین حفظ شود و کاهش وزن ناخواسته رخ ندهد.
سلام وقتتون بخیر احتمالا نگرانی شما درباره افزایش وزن و بازگشتپذیری اندام در بارداری است؛ در بیشتر موارد کاهش وزن فعال در بارداری توصیه نمیشود و اولویت حفظ تغذیه مناسب برای رشد جنین و سلامت مادر است، اما کنترل وزن با روش ایمن امکانپذیر است.
احتمالاً نگرانی شما درباره افزایش وزن و بازگشتپذیری اندام در بارداری است؛ در بیشتر موارد کاهش وزن فعال در بارداری توصیه نمیشود و اولویت حفظ تغذیه مناسب برای رشد جنین و سلامت مادر است، اما کنترل وزن با روش ایمن امکانپذیر است. راهکارهای عملی: - از رژیمهای کمکالری شدید یا حذف گروههای غذایی خودداری کنید؛ بجای آن غذای مغذی و پرپروتئین و با فیبر بالا مصرف کنید. - کالری در سهماهه اول اغلب تغییر کمی نیاز دارد؛ وعدههای کوچک و مکرر در حالت تهوع کمککننده است. - فعالیت بدنی ملایم (پیادهروی یا تمرینات مقاومتی سبک که قبلاً انجام میدادید) را پس از هماهنگی با پزشک ادامه دهید. - مکملهای پریناتال و اسید فولیک را طبق دستور پزشک مصرف کنید. - وزنگیری را بهصورت متعادل و تحت نظر پزشک یا ماما پیگیری کنید. علائم هشدار: - خونریزی یا درد شدید رحمی. - تهوع و استفراغ مداوم با کاهش ادرار یا علائم کمآبی. -کاهش وزن سریع و غیرقابلتوجیه یا ضعف شدید. تخصص پیشنهادی: زنان و زایمان
این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.
پاسخهای این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید. هویت و پروانه طبابت پزشکان پاسخدهنده از سازمان نظام پزشکی استعلام شده است — فرآیند تأیید هویت پزشکان.
