از لاغری خود خیلی رنج می برم چگونه چاق شوم؟

با سلام . خانم دکتر من ۲۷ سالمه . قدم ۱۸۸ و وزنم . ۷۰ می باشد . و دارای صورتی لاغر هستم . وبدن بسیار لاغر هستم . ورزش هم می کنم و پرورش اندام کار می کنم اشتهام بد نیست . گروه خونی A+ هستم . از لاغری خود خیلی رنج می برم . لطفا راهنمایی ام کنید ممنون می شم

0

با سلام. توصیه می شود حتما پس از انجام آزمایش و همراه با جواب ان به متخصص تغذیه مراجعه کنید تا علاوه بر دریافت برنامه غذایی و مکمل های دارویی در صورت نیاز، از طریق اصلاح الگوی غذایی به افزایش وزن مطلوب خود دست یابید.

عصمت شیربیگی

تغذیه و رژیم درمانی
 عصمت شیربیگی
-1

سلام دوست عزیز.بهتر است یه آزمایش خون جامع بدید سپس تحت نظر کارشناس تغذیه و متخصصین امر رژیم درمانی باتوجه به اشتها و بررسی نتیجه آزمایش برنامه غذایی اصولی و مقوی و مغذی براتون تدوین بشه در کنارش شاید نیاز به مکمل و دارو درمانی باشه برای صورت تون مصرف جوانه گندم و ذرت و سیب زمینی و سبزیجاتی مثل خیار و گوجه میتونه مفید باشه .

سمیه بخشی

تغذیه و رژیم درمانی
 سمیه بخشی
0

سلام. احتمالا متابولیسم پایه بدنتون هم بالاست. با اصلاح تغذیه و مزاج بدنتون خیلی بهتر خواهید شد

فائزه عسکری

تغذیه و رژیم درمانی
 فائزه عسکری
1

سلام دوست عزیز وزن شما با توجه به سن و نمایه توده بدنی در محدوده نرمال قرار دارد

دکتر مریم مظاهریون

دکترای تخصصی تغذیه و رژیم درمانیفدراسیون جهانی چاقی
دکتر مریم مظاهریون
هوش مصنوعی دکترهَست هوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.

برای افزایش وزن سالم و پایدار،توصیه می‌شود اقدامات زیر را در نظر بگیرید: ۱. افزایش کالری مصرفی: به منظور افزایش وزن، لازم است که مصرف کالری خود را افزایش دهید. سعی کنید مواد غذایی که دارای کالری بالا هستند مانند آجیل‌ها، دانه‌ها، میوه های خشک، و غلات کامل مصرف کنید. ۲. مصرف پروتئینهای کافی: پروتئین برای عضله سازی ضروری است و در افزایش وزن نقش مهمی دارد. منابع خوب پروتئین عبارتند از گوشت بدون چربی، مرغ، ماهی، تخم مرغ، لبنیات و حبوبات. ۳. وعده‌های غذایی منظم و میان وعده های کوچک: خوردن وعده‌های غذایی منظم و میان‌وعده‌های حاوی کالری بالا و مواد مغذی می‌تواند به شما در افزایش وزن کمک کند. ۴. ورزش‌های قدرتی: ورزش‌های قدرتی مانند پرورش اندام به ساخت عضله و افزایش وزن سالم کمک می‌کند. ۵. مشاوره با متخصص تغذیه: مشورت با متخصص تغذیه می‌تواند شما را در تعیین برنامه غذایی مناسب و بررسی عوامل احتمالی که مانع از افزایش وزن‌تان می‌شود، یاری رساند.