علت بیقراری و هراس از جاهای تنگ و تاریک؟

با وجودی که شما توضیح داده‌اید در مواقع خاصی همچون استفاده از حمام‌های کوچک و تاریک دچار هراس و احساس خفگی می‌شوید، این می‌تواند نشانه‌ای از یک اختلال اضطرابی به نام کلاستروفوبیا یا ترس از مکان‌های بسته باشد.
کلاستروفوبیا می‌تواند به علت تجربیات گذشته یا حتی تغییرات ناگهانی در زندگی رخ دهد، همچون شروع خدمت سربازی که ممکن است استرس‌زا باشد.
برای مواجهه با این مشکل بدون دارو، می‌توانید تکنیک‌هایی مانند تمرینات تنفس عمیق، مدیتیشن یا یوگا را امتحان کنید که به کاهش سطوح استرس کمک می‌کنند.
همچنین، مواجهه تدریجی با موقعیت‌هایی که باعث ایجاد ترس می‌شود می‌تواند مفید باشد.
این پروسه شامل قرار گرفتن در موقعیت‌های کنترل شده و کم‌ترس تا زمانی که به آرامی می‌توانید به ترس خود غلبه کنید، می‌شود. مشاوره با یک روانشناس یا روانپزشک نیز می‌تواند یک گزینه مؤثر باشد.