اصلا خوابم نمیاد وتا صبح بیدارم با مشکل بی خوابی چه کنم؟

با سلام وادب خدمت آقای دکتر مدت ۱۰ سال است که دچار اختلال خواب هستم که
که مدتی از قرص آلپروزلام استفاده کردم وبه دکتر مراجعه کردم ترانکوپین وبوپریون استفاده کردم نتیجه بخش نبود الان چه کنم؟ اصلا خوابم نمیاد وتا صبح بیدارم
0
10 سال الپرازولام باعث و ابستگی می شود
و کلا مشکل جدیدتری ایجاد شده
باید تحت درمان قرار گیرید
0
سلام
به شما.
اختلال در خواب معمولا نشانه ای از وجود یک بیماری در سلامت روان فرد است که نیاز به بررسی و درمان خاص خود دارد و مصرف دارو‌هایی مانند آلپرازولام صرفا پاک کردن صورت مساله است و باعث مسائلی همچون عوارض و و ابستگی دارویی می گردد.
بنابراین لازم است برای درمان مراجعات منظم و پی گیرانه به روانپزشک داشته باشید تا مساله بطور اساسی درمان گردد.
0
برای بهبود وضعیت خواب در مرحله نخست به نکات زیر توجه کنید:
1.یک ساعت قبل از خواب دوش آب گرم بگیرید
2 یکساعت قبل از خواب از گوشی موبایل استفاده نکنید
3.از خوردن چای، قهوه، نوشابه‌های انرژی زا در ساعت عصر و شب خودداری کنید
4 اتاق خواب را خنک نگه دارید
5 اتاق خواب را تاریک نگه دارید
6 صبح‌ها پیاده روی در معرض آفتاب انجام دهید در صورت عدم بهبودی به روانپزشک جهت ارزیابی بیشتر مراجعه کنید
هوش مصنوعی دکترهَست هوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.
بی‌خوابی می‌تواند عوارض جانبی جدی برای سلامتی شما به همراه داشته باشد.
برای مقابله با این مشکل، ابتدا بهتر است با یک متخصص خواب مشاوره کنید تا علت اصلی مشکل خواب خود را بشناسید.
عوامل نظیر استرس، اضطراب، استفاده از مواد مخدر یا الکل و حتی برنامه ناقص خواب ممکن است عوامل تحریک‌کننده باشند.
در صورت نیاز، پزشک شما ممکن است روش‌های درمانی مانند مشاوره روان‌شناختی، تغییر در رژیم غذایی و ورزش، و یا مصرف دارو‌های مناسب را توصیه کند.
از روی نظرپذیری از روال‌های شبانه مثبت و ایجاد محیط آرام و طبیعی برای خواب استفاده کنید.
درمان بی‌خوابی نیازمند صبر و پیگیری است و تغییرات در سبک زندگی شما ممکن است بهبود قابل توجهی ایجاد کند.